Trainingslog von sunny666 Teil 2

[ependinom]

so wie er geschrieben hat, auch viel an den beinen

hoffe, davon gibts auch schon fotos und nich ers am wk tag :P

[sunny666]

wir sind wieder zurück.
schaut alles jut aus
Fazit zur letzten Vorbereitung: 4KG mehr auf der Waage und bessere Form.
UND ich liege 750kcal höher, wie beim letzten mal. sehr geil !!!
Die Verteilung der Nährstoffe werden ab morgen geändert und 250kcal gestrichen. Ich darf immer noch 3250kcal essen. LUXUS!

[sunny666]

schnappi ...

Anhang 49567

[sunny666]

Brust / Schultern



Schrägbankdrücken, Dual
4*10 Whd. --> 125KG



Schrägbankdrücken, Multi
4*12 Whd. --> 100KG



neg. Bankdrücken
4*10 Whd. --> 110KG



Cable Cross
5*12 Whd. --> 40KG



Schulterdrücken, Duale Maschine
4*10 Whd. --> 100KG



Seitheben, Seil
4*12 Whd. --> 30KG



Cable Cross, revers
4*12Whd. --> 30KG

im Super Satz mit ...

Facepull
4*12 Whd. --> 40KG

[Etern1ty]

Was ne Brust! Schultern scheinen auch gut zu sein leider ist die Pose für die Jungs ja recht undankbar. Insgesamt einfach geil.

[flakezz]

Mega stark!!!

[Brisko]

Hammer!

Auf wieviel gehst Du runter?

[sunny666]

ich bin auch zufrieden

wie weit ich runter gehe? hmmm
also bis 82kg mindestens. das ist das max. was ich wiegen darf.
Ich gehe soweit runter, bis die Härte stimmt und wenn das wieder bedeutet unter die 80kg zu rutschen, ist es mir auch egal.

[Brisko]

Ich bin schon auf das Ergebniss gespannt, warum sollten es diesmal nicht 80+ hart sein?!

[Etern1ty]

Weil naturaler Muskelaufbau ein Arsch ist^^

[sunny666]

Bei mir läuft es wie geplant
Gewicht liegt aktuell bei 89,2KG.
2KG sind also runter. Kcal liegen weiterhin bei 3250.

Der Bauch schaut schon ganz gut aus.
Dann auf weitere 9KG die ich noch runter will.


Anhang 49737

[DerZukunftsBody]

Joa, das sieht schon gut aus !!

[sunny666]

Hier noch einmal die Fotos aus dem Muskel Schnappschuß Thread.

Anhang 50216Anhang 50217
Anhang 50218Anhang 50219

[sunny666]

5 Wochen sind es nun noch bis zur Westdeutschen Meisterschaft.
Das Gewicht liegt bei 84,5KG und ab nun beginnt die Pendeldiät und damit der wohl schwerste Teil.
Angepeilt sind ca. 79KG am WK Tag. Mal sehen, ob es klappt
Das Ziel --> ganz klar die Qualifikation zur Deutschen Meisterschaft und dann schauen wir mal, was so rechts und links neben mir steht ...

Trainings technisch kann ich auch noch voll zu frieden sein. 6 Einheiten die Wochen klappen noch wunderbar

[Whatsuup]

Die Streifen am Rücken sickern langsam durch. Gefällt mir.
Die Adern aufm Unterarm auch

Läuft zZ denn alles nach Plan?