neuer 3er split so anwendbar?

[matzewe]

hab mal wieder nen neuen plan.
Nach jeder einheit folgt ein tag pause.
trainiert wird bis zum muskelversagen dient zum muskelaufbau

TE 1: Brust/Schulter/Trizeps

Bankdrücken 3x 6-10
Schrägbankdrücken KH 3x6-10
Fliegende 3x 6-10
Schulterdrücken KH sitzen Obergriff 3x6-8
Seitheben sitzen 3x6-8
French Press 3x6-10

TE 2 Rücken/Nacken/Bizeps

Kreuzheben 4x 10-12
rudern vorbeugend obergriff 3x 8-10
Rudern aufrecht mit 2 Kurzhanteln 3x 6-8
Nackenziehen sz stange 3x 6-8
Langhantel curls 3x 6-8
Hammercurls 3x 6-8

TE 3 Beine/Bauch

Kniebeugen 4x10-12
beinpresse 3x10-12
wadenhaben 3x 10-12
chrunch
sit ups mit gewicht

[DerZukunftsBody]

Sieht gut aus. Wie oft willst Du den die Woche machen? Wenn 1,5-2x dann würde ich das Volumen kürzen.

[matzewe]

würde so trainieren.
Montag TE 1
Mittwoch TE2
Donnerstag TE3
Samstag TE 1

also das zwischen TE 1 und TE 2 immer ein tag pause.