Barbell's trainingslog

[BARBELL]

Heute wieder Training Pull :

6 Sätze Pullups
3 Sätze Rear Flies
3 Sätze Shrugs
3 Sätze Rudern (an Maschine, da LH dauernd besetzt war >.< )

5 Sätze Preacher Curls

Danach noch 3 Sätze Beinheben und 3 Sätze Crunches

Leider hab ich die genauen Gewichts / Wiederholungsangaben im Handy und dieses spinnt grad, also werden sie genau wieder das nächste mal eingetragen, war aber ganz gutes Training.

Essen heute war auch ganz gut, hab auf 3'200 erhöht weil ich 10minuten extra Cardio gemacht habe.

[BARBELL]

Ahja gestern war noch Push Training :

4 Sätze Schulterpresse
5 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Seitenheben
3 Sätze Incline Bankdrücken

3 Sätze Closegripbenchpress
3 Sätze TricepExtensions

[roX.Xas]

Nö past schon hab dich mit BBsuchti verwechselt^^

[BARBELL]

Heute ist Brusttag, bzw Push-Training A
-> Gewicht 69.4kg

Frühstück :
130g Haferflocken
250 Magerquark
150g Himbeeren
250g Blaubeeren

ca 1-1.5l Wasser + 2 Kaffee

[BARBELL]

Gewichtszunahme ist zufriedenstellend, im Spiegel ist kaum eine Fettzunahme zu sehen, die Waage aber sagt eine Zunahme von 900g in einem Monat. Meine Kraft ist auch sehr gestiegen.

Momentan habe ich mit meinem Cardio aufgehört, hab vorher täglich 10min gemacht um das Workout herum und am Weekend 1mal.
Jetzt habe ich dies aufgehört und deshalb auch meine Kalorien von 3'000 auf 2900-2950 runtergeschraubt und fühle mich viel besser.