Bewertung meines Ernährungsplans - Anfänger

[Avocadoshake]

^Sag mal epe, bist Du echt so ein Viech? *Bibber*
Und ja, die o.g Nahrungsmittel würde ich auch rauswerfen (Toast, bah!) - ess eh kein Brot mehr. Ausnahme, gelegentlich selbst gebackenes und das ist sehr selten.

[ependinom]

^Sag mal epe, bist Du echt so ein Viech? *Bibber*

wo hab ich das geschrieben?

[ependinom]

hat hafermehl den gleichen gi wie zucker?

interessant auch, welche erfolgreichen sportler wirklich diesen "professionellen" gainer trinken, wenn die kamera aus ist :P

[Avocadoshake]

wo hab ich das geschrieben?

Ich spekulier einfach mal so...
Ich finde ja diesen Ansatz, was die Ernährung angeht recht pragmatisch. Über die Liste lässt sich wie immer streiten, aber ich finde das recht handfest:

And quit consuming the meals that is preventing you from seeing your abs:

-white bread
-pasta
-soda
-candy
-dessert
-fast food
-hydrogenated oils
-sugars
-fructose corn syrup

As a substitute, consume the meals that will help you reach your six pack objective:

-oatmeal
-olive oil
-whole grain breads
-fruits
-vegetables
-nuts
-eggs
-natural peanut butter
-chicken
-fish
-protein
-green tea
-water

Hier gefunden:
http://www.squidoo.com/robert_downey_jr_ironman_workouts

[pong]

1/2 Tomate= 4,5 kcal+0,25g EW+1g KH

Soll ich ab hier überhaupt noch weiterlesen?

Na vielleicht doch

70g Bodybuilding Meal (2,5kg von damals übrig)= 267,4 kcal+14g EW+44,7g KH+2,4g Fett

omg, lass den Dreck im Mistkübel verschwinden.

1 Red Bull zuckerfrei vor dem Sport (5min)= 7,5 kcal+ 0,1g EW

Was brauchst den Mist, denn nun?

Bauernsalat

1/4 Paradeiser hast danach über .... frierst den ein?

4 Vollreiswaffeln= 124 kcal+2,4g EW+26g KH+0,6g Fett

Hast gern was zum Kauen in der Früh, gell

3 Vollkorntoast (etwas schlechtere Alternative zum Vk-Brot)= 294 kcal + 9,9g EW+ 44,25g KH+6,9g Fett

Etwas? Leere kcal! Das gefärbte Luftbrot kannst kübeln.

30g fettreduzierte Marmelade= 39,45 kcal+9g KH

Nichtmal meine Urgroßmutter hat Marmelade mit Schmalz gekocht ... hat sich da was geändert?

Überleg dir das nochmal dringendst. Ist ja Klumpat um Klumpat drinn. Dafür ignorierst gute Lebensmittel total.

pong

[ependinom]

Ich spekulier einfach mal so...
Ich finde ja diesen Ansatz, was die Ernährung angeht recht pragmatisch. Über die Liste lässt sich wie immer streiten, aber ich finde das recht handfest:

And quit consuming the meals that is preventing you from seeing your abs:

-white bread
-pasta
-soda
-candy
-dessert
-fast food
-hydrogenated oils
-sugars
-fructose corn syrup

As a substitute, consume the meals that will help you reach your six pack objective:

-oatmeal
-olive oil
-whole grain breads
-fruits
-vegetables
-nuts
-eggs
-natural peanut butter
-chicken
-fish
-protein
-green tea
-water

Hier gefunden:
http://www.squidoo.com/robert_downey_jr_ironman_workouts

sieht doch gut aus :=)
streiten brauch man nich wirklich drueber ... wenn er sich dran haelt und jemanden aht, der ihm zeigt wie man richtig trainiert sollte das erstmal reichen fuer den anfang

Ich spekulier einfach mal so...

ich geb mir muehe beim training und beim essen und bete, dass ich irgendwann gross und stark werde