Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Bankdrücken
2er bis 90kg
1x 100kg
1x 110kg PR

SBD
3x10 50kg

Brustpresse
12/12/10x 50kg

Bankdips
3x20

Pushdowns
15x 40kg
15x 40kg

Heut wieder bissel mehr Dampf gegeben, bin aber immernoch nich wieder so ganz fit...

[Clemo]

Wie waren die 110 vom Gefühl her?

[Chaser]

Scheiße.^^ Ist aber ne reine Kopfsache... fast wären die Hände vom Spotter drangewesen, dann kam was... -.- Blöde Sache.^^

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Kreuzheben
2er bis 160
1x 180kg
0x 200kg (an den Knien versagt... -.-)
3x 160kg

Klimmzüge im Parallelgriff
3x10

Latziehen, weit
10x 50kg
2x15 35kg

Rudern am Block
2x15 60kg
12x 60kg

gestrecktes Latziehen
15/13x 30kg
20x 20kg

Hm, ging so. KH war mies, Klimmies ganz nett, Latziehen scheiße, Rudern gut und das Feeling beim gestreckten Latziehen is nice.

[Brisko]

Was heißt denn z.B beim KH 2er bis 160 Kg?

[PhysaliS]

Wahrscheinlich aufwärmen, jeweils 2 Wiederholungen mit steigendem Gewicht bis 160kg

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Kniebeugen
3x3 125kg

Bankdrücken
3x3 87,5kg

Beinpresse
3x10 210kg

Rudern am Block
2x10 50kg weiter UG
3x10 40kg enger UG

KH-Curls
3x20 10kg

Gute TE, KBs sind ab sofort wieder Gewichtheberbeugen, dieser flache Mist fühlt sich kacke an. Rücken war noch etwas platt vom Heben, ging aber. BD fühlte sich auch nice an, kein Gewackel, nix. Kann so bleiben.^^

[Chaser]

Dauer: ~45 Minuten

Engbankdrücken
3x5 75kg

SBD
12/10/6 57,5kg

KH-BD mit Stop
6x 30kg
12/12 20kg

Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg

Kickbacks
20x 10kg

Trizepsdrücken hinterm Kopf
10/7 10kg

War gut, wobei ich beim KH-BD extremst nachgelassen habe. Egal, kommt wieder. Kickbacks sind und bleiben ne Muschiübung, da kann man ja ohne Ende Wdhs runterreißen, ohne dass man was merkt....

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Kniebeugen
3x5 105kg

Kreuzheben
3x3 160kg

Klimmzüge, weit
3x8

Überzüge
5x10 10kg

Kann nicht klagen, war sehr nice.

[Chaser]

Dauer: ~50 Minuten

Kniebeugen
3x3 127,5kg

Bankdrücken
3x3 90kg

Beinpresse
2x10 240kg
10x 290kg

Rudern am Block
3x10 60kg enger PG
2x10 60kg enger UG

KH-Curls
3x20 10kg

Beugen und BD waren gut, nachm Rudern war die Luft raus. Ragemode.

[nalus]

wie ist form gerade so ? bisch zufrieden ? kannst es halten? gibts gerade auchn scheiss auf ernärhung wie ich oder ?

[Chaser]

Form ist ganz okay, zufrieden aber sowieso nich...^^ Immerhin nehm ich nicht weiter ab, wirklich Bock auf Essen hab ich derzeit nicht.

[nalus]

fühl mich mit dir immer so verbunden mir gehts genau so haha

[ependinom]

ihr seid auch irgendwie fast zwillinge :P

(nalus muss noch n bischen aufholen)

[Chaser]

Dauer: ~60 Minuten

Engbankdrücken
3x5 75kg

SBD
13/11/8 57,5kg

KH-BD mit Stop
3x12 20kg

Seitheben, sitzend
25/20/20 10kg
4x20 2,5kg

Trizepsdrücken hinterm Kopf
15/8/5 10kg

War gut. Bla.