Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Clemo]

Ist doch ok nächstes mal 2x2 mit 95kg!

[Chaser]

Zu 5x3 mit 92,5 is das der Oberdreck gewesen.

[Exterminator]

Zu 5x3 mit 92,5 is das der Oberdreck gewesen.

Hast Du denn nach den 95 kg x 2 noch probiert einen Satz zu machen, oder haste schon gemerkt, dass das nix wird?

bankdrücken ist doch super einfach :sekt:

Was sind denn Deine Werte im Bankdrücken (Max und Arbeitsgewicht)?

[Chaser]

Nee, nix mehr. Hatte Wdh drei noch versucht, aber versagt.

[wejin]

Ich stimme dir zu Chris, BD ist und bleibt eine beschissene Übung ^^ ..

[Exterminator]

Ich stimme dir zu Chris, BD ist und bleibt eine beschissene Übung ^^ ..

[wejin]

[Chaser]

Dauer: ~30 Minuten

Kreuzheben
3x 195kg
3x 195kg

Klimmzüge
10x
8x

Seitheben
15x 10kg
12x 10kg

LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
12x 20kg

Crunches
20x
15x
12x

Wieder aller Vernunft wieder ohne Gürtel... und es hat geklappt! Eigentlich wollt ich nachm KH aufhörn, hab dann aber doch weitergemacht...

[cvier]

Was sind denn Deine Werte im Bankdrücken (Max und Arbeitsgewicht)?

ich trainiere kein bankdrücken mehr :sekt: (schon was älter und und auch nur engbank, bankdrücken habe ich nichts mehr als video)

[cvier]

chris damit hast du aufjedenfall schon eine neue bestleistung im kreuzheben

[DerZukunftsBody]

bankdrücken habe ich nichts mehr als video)

Haste doch`? http://www.youtube.com/watch?feature...&v=UFSz0ak4fgA

[Chaser]

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen (Gürtel)
3x 150kg
3x 150kg

KH-Rudern
20x 30kg
20x 30kg
15x 30kg

Shrugs
25x 45kg
25x 45kg

Schwääääre Kost...

[Clemo]

Dauer: ~45 Minuten

Kniebeugen (Gürtel)
3x 150kg
3x 150kg.

War das geplant, dass es jetzt mit Gürtel weitergeht?

[Chaser]

Naja, was heißt geplant.. Ich hab halt gemerkt, dass ohne Gürtel langsam Ende ist... Ist dennoch insgesamt ne Verbesserung, vor einiger Zeit hätte ich viiiieeeel früher zum Gürtel gegriffen.

[Clemo]

Nächste ma dann wieder ohne Gürtel, oder wie geht's weiter? Ich versuche gerade ein System bei dir zu finden