Trainingslog von Chaser - Teil 6

[Chaser]

Ist kein PR, da ich die 3x3 mit 95 schonmal gedrückt hatte.

[Exterminator]

Ich hab verkackt

Wann haste die denn schon mal gedrückt, Chris?

[Chaser]

Schon länger her, keine Ahnung.^^

[nalus]

CHriss benutz du eigentlich zuhilfen (bänder) für KH ? oder hast du genug griffkraft ? hab gerade probleme mit griffkraft und überlege ob ich mir so bänder kaufe

[Chaser]

Kreuzheben mach ich ohne Zughilfen, den Rest momentan schon, da meine Unterarme beim Arbeiten immer gut aufe Fresse bekommen... Ansonsten auch ohne.
Greifst du im Kreuzgriff?

TE von heute:

Dauer: ~50 Minuten

Kreuzheben
2x 200kg
2x 200kg

Klimmzüge
11x
8x

Seitheben
15x 10kg
15x 10kg

LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
20x 20kg

Crunches
20x
15x
15x

War schwer, Technik aber gut.

[cvier]

lief ja gut in letzter zeit, hatte ich dir doch gesagt :sekt:
jetzt mach so weiter und hol dir deine bestleistungen!

[nalus]

Ja ich greif im kreuzgriff, gestern bei 100k KH haben meine finger lange vor rücken versagt

[Chaser]

Hm, das ist aber etwas eigenartig..^^

[nalus]

naja griffkraft wird schon aufholen meine 3-5 wh schaff ich schon

[Chaser]

Dann machst dus so lang ohne Hilfen, bis nix mehr geht, den Rest halt mit.
Aber ruhig durchbeißen. Und versuchs mal mit Magnesia.

[Chaser]

Dauer: ~40 Minuten

Kniebeugen + Gürtel
2x 155kg
2x 155kg

KH-Rudern
20x 35kg
20x 35kg
15x 35kg

Shrugs
25x 45kg
25x 45kg

Langsam werden die Beugen echt eklig...

[Clemo]

Dranbleiben Chris, dranbleiben.
Das wird richtig geil, vorallem wenn zum Schluss der Anzug noch kommt...

[Chaser]

Soll dieses Jahr eigentlich raw 1x 180 werden..^^

[Wassert]

Gerade gesehen, dass ich hier noch gar nicht reingeschrieben hab, obwohl ich immer mitlese. Aber das hat sich ja jetzt erledigt.

[Polipol]

Kurz OT : Was heißt eigentlich das "raw" bei Übungen? Also mir ist klar was raw auf deutsch heißt, aber wie bringt man das mit einer Übung in Verbindung?