Kirby´s Blog Teil 2

[Chaser]

Es sieht etwa so aus, wie bei den Pros, nur mit weniger Schwung...^^

[Kirby]

Ein wenig Mir ist das letztens erst aufgefallen, dass die eine ganz andere Ausführung von Seitheben machen als man es immer sieht. Am Anfang fand ich es ziemlich ungewöhnlich, weil man gar nicht über die parallel kommt, weil die Schulter so stark kontrahiert, aber ich find es geil

[warumich]

Kann man nicht mehr gewicht nehmen wenn man dann einfach aufrechtes rudern mit ner langhantel macht?

[Chaser]

Könnte man, aber wozu?

Beim Seitheben halte ich btw überhaupt gar nichts von der Bilderbuchausführung.

[warumich]

Hab halt gedacht dass mann dann mehr belastung auf die seitlichen Delts bekommt weil ja bizeps, trapez etc mithelfen und somit vielleicht ein größerer Reiz gesetzt wird. Ich kenn keinen der breite Schultern hat und seitheben 100% sauber ausführt, wird schon nen grund haben. Da bin ich deineeer Meinung

[Chaser]

Naja... nur weil man mehr Gewicht bewegen kann, heißt das nicht, dass der oder der Muskel auch mehr abbekommt.. Wie du richtig gesagt hast, helfen Bizeps und Trapez mit, also teilen sich mehrere Muskeln das Gewicht. Ob da nun mehr bei seitlichen Delta ankommt, als wenn du Seitheben machst, das ist dann dahingestellt.

[Schmali]

Könnte man, aber wozu?

Beim Seitheben halte ich btw überhaupt gar nichts von der Bilderbuchausführung.

Same here. Schön schweres Seitheben, dazu bissl Bankdrücken und bissl was für die hintere Schulter un schon kann nix mehr schief gehen^^

[Kirby]

Ich mach einfach beides, erst 3 schwere Sätze und dann 2 leichte einarmig dann bin ich zufrieden man braucht einfach schweres Gewicht um Muskeln wachsen zu lassen

[legendkiller]

16 kg hast verloren? Krass wie lange ging denn das krank sein ? warst im Übertraining oder hast dir was gerissen?Anhang 50119

Leistenbruch OP + Lungenentzündung + Verdaungsprobleme noch bis heute. Kann zwar fressen nur es dauert Tage bis es hinten rauskommt xd

[Kirby]

Gleich Rücken

[tom13]

na da bin ich gespannt,hattest ja ein paar tage pause vom Rücken her

[Kirby]

extrem geil

Klimmzüge weit und im PG im Wechsel ohne Pause
x15 / x16
x8 +7.5kg / x9 +7.5kg
x5 +5kg / x6

T Bar Rudern
10x80kg
7x82.5kg
8x80kg
7x80kg

Rudern am Kabel im PG (Arnie mäßig ;D)
13x78kg
10x83kg

Latzug dual
12x110kg
9x120kg
8x120kg

Kreuzheben
8x120kg
6x120kg
5x120kg

3x12 Facepulls und noc ein paar Hammercurls + Bauch

[Jianshen]

Wow trotzdem am Ende noch so gut Kreuzheben geschafft

[tom13]

Meine Fresse,wenn ich die Klimmzüge bei dir sehe...
Überhaupt,dein ganzes Training sieht wieder extrem geil aus.

[Kirby]

Ja das Kreuzheben gibts mir am Ende nochmal richtig danach muss ich mich eh erst nochmal 5 min hinsetzen Mich würde aber mal interessieren was da am Anfang gehen würde, aber ich find dann kann man das restliche Training vergessen..