Ergebnis 166 bis 180 von 282
Thema: Log von skk
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15.11.2013, 20:13 #166
Klimmzüge PG BW 82kg
3x8
LH Rudern 68kg
2x8
1x10
Seitheben leicht vorgebeugt 12kg
13x
10x
8x
SZ Curls 38kg
1x6
1x5
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17.11.2013, 17:28 #167
KH SBD
32kg 5 1/2x
28kg 2x5 1x7
Military Press
57kg 3 1/2x
47kg 3x5
Dips +15kg @ 83kg BW
5x
Pushdowns 50kg
11x
Beinpresse 173kg
4x
reduktion ~150kg
4x
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19.11.2013, 18:47 #168
Klimmis BW
5x
5x
5x
5x
5x
LH Rudern 72kg
5x
5x
5x
5x
6x
Seitheben leicht vorgebeugt 12kg
13x
10x
8x
SZ Curls +30kg
6x
+25kg
5x
5x
5x
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21.11.2013, 15:16 #169
KH SBD 32kg
7x
28kg
3x5
Military Press 57kg
3 1/2x
Dips +12,5kg
9x
+7,5kg
2x8
Beinpresse
167kg 12x (nicht ganz tief)
141kg 11x
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23.11.2013, 19:25 #170
Klimmis PG
+2,5kg
5x
BW
3x5
LH Rudern 62kg
8x
Kabelrudern 65kg
8x
Latzug weit 60kg
10x
SZ Curls +35kg
8x
+25kg
10x
10x
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23.11.2013, 21:28 #171Gesperrt
Du hast das Zieldatum geändert oder ?
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25.11.2013, 16:20 #172
Ja habe ich
Military Press
57kg 4x 1/2x
52kg 3x3
enges BD
62kg 9x
57kg 3x8
Butterfly 35kg
3x20
Schrägbank 22kg
10x
Beinpresse 152kg
10xGeändert von skk (25.11.2013 um 17:55 Uhr)
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28.11.2013, 19:21 #173
LH Rudern 69,5kg
3x8
Latzug V Griff (anderes Gerät) 55kg
3x8
SZ Curls +27,5kg
3x5
Seitheben 12kg
3x12
butterfly reverse 25kg
3x12
habe mir vorgenommen meine gewichte erst zu steigern, wenn ich meine muskeln zu 100 % spüre
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30.11.2013, 23:52 #174
SBD 67KG
3x4
Eng BD 62kg
8x
7x
5x
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02.12.2013, 21:06 #175
Klimmzüge 81kg BW
7x
5x
6x
LH Rudern 72kg
2x8
1x5
aufrechtes Rudern an MP +20kg
2x10
Seitheben 14kg
2x10
reverse Butterfly 25kg
3x12
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04.12.2013, 17:47 #176
Schrägbank 67kg
3x6
Eng BD 62kg
7x
SZ Curls
25kg 6x
27,5kg 5x
27,5kg 5x
Pushdowns 55kg
3x12
Arme waren zwar schön aufgepumpt, aber das training war richtig scheiße. werde erstmal ne woche pause machen
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06.12.2013, 23:08 #177
doch keine woche pause
LH Rudern 72kg
12x
11x habe was an der technik geändert und stehe jetzt aufrechter, spüre dadurch den lat viel besser und kann auch mehr gewicht drauflegen
Klimmis BW
5x
5x
aufrechtes Rudern 50kg
2x8
vorgebeugtes Rudern 50kg
2x8
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08.12.2013, 22:02 #178
Bankdrücken 72kg
5x
KH BD 30kg
6x
Military Press 55kg
5x
2x
SZ CUrls +30kg
2x5
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10.12.2013, 22:05 #179
LH Rudern 75kg
1x7
1x10
Latzug weit OG 65kg
2x10
Seitheben 16kg
2x8
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12.12.2013, 16:59 #180
KH SBD 32kg
5x
3x (Technik bisschen verlernt)
Dips BW 82kg
19x
15x
Pushdowns 50kg
14x
11x
8x
SZ Curls +32,5kg
4x
3x
+25kg
8x
Beinpresse 157kg
6x
