Eure Trainingsziele für 2013

[Chaser]

Gute Idee! Lass uns nicht länger im Unklaren

Wann kommt von dir eigentlich mal wieder was, außer Kommentare?^^

[*sternchen*]

Meine Ziele sehen so aus:

- ca 8 freie Breite Klimmzüge
- versuchen bis Januar aufzubauen
- um dann mit Sunny in die Diät zu gehen
- Verletzungsfrei zu bleiben, besonders die Sehnen.....

[MirkoB]

Nicole ... was issn

KDK-Total ?
KB raw
BD equipped? (BD Bankdrücken aber was meinst du mit equipped)

[truthahn123]

Ich antworte mal statt ihr, hoffe es stimmt^^
KDK-Total ist das Total der KDK Übungen = KB+KH+BD
KB raw = KB ohne Anzug
BD equipped = BD mit Anzug

[Nicole.K]

Danke truthahn . Alles richtig, KB raw halt ohne Equipment (Gürtel und Neopren-Wärmebandagen sind erlaubt) und BD equipped heißt mit BD-Shirt. Ach ja, und das KDK-Total bezieht sich natürlich auf einen equipped WK .

[Thorjin]

Ziele für dieses Jahr bei mir:


- Erstmal verletzungs-/krankheitsfrei bleiben
- Kurzfristig (2-3 Monate) wieder < 100 kommen
- Im passenden Zeitraum danach bei 90 Kilo landen
- Leistung/Kraftwerte dabei konstant halten oder sogar verbessern

[melloo]

Vor allem weniger Zeit im Alltag verplempern und energischer und effektiver an den Lernstoff rangehen
=> mehr Zeit für regelmäßiges Training

Das wäre die halbe Miete.

Zusätzlich:

-verletzungsfrei bleiben
-sauberer essen

[JOTSCHKA]

83kg mit 8% kfa.

[Krypton007]

14. März Kfa <10%
25. Mai Kfa 8%

[babawalter]

-bis juni so 2-3% körperfett weniger damit man die bauchmuskeln sieht(moment sind es ca 14%)
-endlich wieder beine und waden trainieren
-mehr armumfang ( sieht mmn. richtig niedlich aus im vergleich zur schulter)
-meine leistung, vorallem im bankdrücken zu steigern (momentan 40kg x 12 )

[sak]

Ich will wieder 20KG im BD-Max hoch, also auf 150; außerdem will ich bis nächsten Winter ca. 103KG bei KFA unter 15%; sonst natürlich in allen Übungen stärker werden ; )

[oldiegerd]

Heute Morgen habe ich 22X25 Kg gepackt. Ich bin also im Plan. Ende Januar gibt es das Video mit 25X25.

Einmal geschafft und ich liege im Plan. Das Video kommt Anfang Februar.

Ich fühle mich psychisch sch..., also nicht gut. Kann nur besser werden.

Bin wieder fit und meine Sonne scheint wieder öfter.

[ependinom]

stark!

um mein ziel zu erreichen, muss ich 10kg pro seite beim kreuzheben draufpacken in den naechsten 3-4 monaten

[Nixe]

Einmal geschafft und ich liege im Plan. Das Video kommt Anfang Februar.



Bin wieder fit und meine Sonne scheint wieder öfter.

Das freut mich wirklich sehr. Und ein Ava hast du auch wieder. Sehr gut. Nächste Woche sehen wir uns noch nicht im Gym, aber ab übernächster geht es wieder los.

[Thekk]

Bis zur Sommersaison noch von 65 auf 70kg hoch, wenns möglich wäre Kfa auf knappe 8 % bringen und endlich mal härter die Bauchmuskeln + Waden rannehmen, in letzter Zeit hängen diese etwas hinterher :/