Ergebnis 556 bis 570 von 717
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01.03.2023, 11:29 #556
Training Mittwoch 14.9.2022:
Kniebeugen
3x3x110
Bankdrücken
3x3x107.5
Langhantelrudern
3x10x80
Pushdowns
3x12x36
Beinheben liegend
3x20
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01.03.2023, 11:34 #557
Training Freitag 16.9.2022:
Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x40
3x50
Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
2x50
2x60
2x1x70
1x75
2x1x80
Schrägbankdrücken
4x40
4x50
4x55
3x60
3x65
Kreuzheben
3x3x170
Crunches
2x25
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01.03.2023, 18:12 #558
Training Montag 19.9.2022:
Standreißen gestreckt
3x30
3x40
3x45
2x3x50
Standumsetzen + 1 Stoß
2x50
2x60
2x1x70
1x75
2x1x80
Schrägbankdrücken
2x5x40
2x5x50
2x5x60
Crunches
2x25
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01.03.2023, 18:14 #559
Training Mittwoch 21.9.2022:
Bankdrücken
3x3x110
Kniebeugen
3x3x112.5
Langhantelrudern
3x10x80
Pushdowns
3x12x36
Beinheben liegend
3x20
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01.03.2023, 18:19 #560
Training Freitag 23.9.2022:
Standreißen + 1 Reißkniebeuge
3x20
3x30
3x40
3x50
Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
2x50
2x60
2x1x70
1x75
2x1x80
Schrägbankdrücken
4x40
4x50
4x55
3x60
3x65
Kreuzheben
3x3x180
Crunches
2x25
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01.03.2023, 18:23 #561
Training Montag 3.10.2022:
Standreißen
4x40
4x45
4x50
4x55
Standumsetzen + 1 Stoß
2x50
2x60
2x1x70
2x1x75
Kniebeugen hinten
3x60
3x70
3x80
3x80
3x90
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01.03.2023, 18:26 #562
Training Mittwoch 5.10.2022:
Kniebeugen
3x3x115
Bankdrücken
3x3x112.5
Langhantelrudern
3x10x80
Langhantelcurls
3x12x30
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02.03.2023, 12:38 #563
Training Freitag 7.10.2022:
Kniebeugen vorne + 1 Pushpress
2x40
2x50
2x60
2x1x70
2x1x80
Zug breit
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
Kreuzheben
3x3x185
Schrägbankdrücken
4x40
4x50
3x4x60
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02.03.2023, 12:41 #564
Training Samstag 8.10.2022:
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
3x15x15
Latzug
3x8x70
Facepulls
3x20x25
Langhantelcurls
3x12x30
Crunches
3x15
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02.03.2023, 12:44 #565
Training Montag 10.10.2022:
Standreißen
2x3x40
3x50
2x2x55
2x2x60
Standumsetzen + 1 Stoß
2x40
2x50
2x60
1x70
2x1x80
Powerzug breit
2x3x50
2x3x60
Crunches
3x30
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02.03.2023, 12:48 #566
Training Mittwoch 12.10.2022:
Kniebeugen
3x3x120
Bankdrücken
3x3x115
Langhantelrudern
3x10x80
Pushdowns
3x12x36
Beinheben liegend
3x20
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02.03.2023, 12:51 #567
Training Samstag 29.10.2022:
Kreuzheben
3x3x120
Crunches
3x20
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02.03.2023, 21:49 #568
Training Mittwoch 2.11.2022:
Das gleiche wie am 18.8.2022
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02.03.2023, 21:52 #569
Training Samstag 5.11.2022:
Kreuzheben
3x3x140
Kurzhantel-Schulterdrücken
3x15x16
Facepulls
3x20x24
Langhantelcurls
3x12x22.5
Crunches
3x15
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02.03.2023, 21:55 #570
Training Montag 7.11.2022:
Standreißen gestreckt
3x40
2x45
2x3x50
2x3x55
Standumsetzen + 1 Pushpress
2x50
2x60
2x2x70
2x2x75
Überzüge
4x10x20
Crunches
3x30
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