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  1. Heute, 00:11 #796
    robert234
    Moderator a. D.
    Sehr schön, Waden wieder dabei.
    •   Alt

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      |
       
  2. Heute, 13:08 #797
    -fabian-
    Training Freitag 1.11.2024:

    Körpergewicht
    155.9 kg

    Fliegende mit der Kurzhantel

    Bankdrücken

    Schrägbankdrücken
  3. Heute, 13:09 #798
    -fabian-
    Training Samstag 2.11.2024:

    Körpergewicht
    155.1 kg

    Latzug breit

    Überzüge Seilzug

    Langhantelrudern
  4. Heute, 13:12 #799
    -fabian-
    Training Sonntag 3.11.2024:

    Körpergewicht
    154.9 kg

    BFR Training

    Frontkniebeugen
    4x11x40

    Kniebeugen
    3x11x40
    15x40

    gestr. Kreuzheben
    3x11x40
    15x40

    Wadenheben stehend
    4x16

    Crunches
    3x31
  5. Heute, 13:13 #800
    -fabian-
    Training Montag 4.11.2024:

    Körpergewicht
    154.3 kg

    Schulterdrücken Langhantel sitzend

    Seitheben

    Seitheben vorgebeugt
  6. Heute, 13:15 #801
    -fabian-
    Training Dienstag 5.11.2024:

    Körpergewicht
    154.1 kg

    Langhantelcruls und Trizeps Seilzug im Supersatz

    Kurzhantel Curls und Nosebreakers im Supersatz
  7. Heute, 13:17 #802
    -fabian-
    Training Mittwoch 6.11.2024:

    Körpergewicht
    154.8 kg

    BFR-Training

    Frontkniebeugen
    4x12x40

    Kniebeugen
    4x15x40

    gestr. Kreuzheben
    4x15x40

    Wadenheben stehend
    4x17

    Crunches
    4x32
  8. Heute, 13:18 #803
    -fabian-
    Training Freitag 8.11.2024:

    Körpergewicht
    153.4 kg

    Kurzhantel-Flys

    Bankdrücken

    Schrägbankdrücken
  9. Heute, 13:19 #804
    -fabian-
    Training Freitag 8.11.2024:

    Körpergewicht
    153.4 kg

    Kurzahantel-Flys

    Bankdrücken

    Schrägbankdrücken
  10. Heute, 13:21 #805
    -fabian-
    Training Samstag 9.11.2024:

    Körpergewicht
    153.1 kg

    Latzug breit

    Überzüge Seilzug

    Langhantelrudern
  11. Heute, 13:22 #806
    -fabian-
    Training Montag 11.11.2024:

    Körpergewicht
    154.9 kg

    Frontkniebeugen

    Kniebeugen

    gestr. Kreuzheben

    Wadenheben stehend
  12. Heute, 13:23 #807
    -fabian-
    Training Dienstag 12.11.2024:

    Körpergewicht
    154.4 kg

    Schulterdrücken mit Langhantel

    Seitheben

    Seitheben vorgebeugt
  13. Heute, 13:25 #808
    -fabian-
    Training Mittwoch 13.11.2024:

    Körpergewicht
    153.3 kg

    Langhantelcurls im Supersatz mit Trizeps Seilzug

    Kurzhantelcurls im Supersatz mit Nosebreakers
  14. Heute, 13:37 #809
    -fabian-
    Training Samstag 16.11.2024:

    Körpergewicht
    153.7 kg

    Kurzhantel Flys

    Bankdrücken

    Schrägbankdrücken
  15. Heute, 13:39 #810
    -fabian-
    Training Sonntag 17.11.2024:

    Körpergewicht
    154.2 kg

    Latzug breit

    Überzüge Seilzug

    Langhantelrudern
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