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  1. 23.07.2025, 23:32 #826
    -fabian-
    Kommt noch, robert.

    Training Freitag 3.1.2025:

    Kreuzheben
    5x5x100

    Crunches
    5x30
    •   Alt

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      |
       
  2. 23.07.2025, 23:35 #827
    -fabian-
    Training Sonntag 5.1.2025

    Bankdrücken
    5x5x100

    Bankdrücken eng
    4x10x70

    Latzug breit
    4x10x60

    Langhantelrudern
    4x10x60

    Kurzhantelcurls
    4x10x16
  3. 23.07.2025, 23:36 #828
    -fabian-
    Training Montag 6.1.2025:

    Kniebeugen
    5x5x90

    gestrecktes Kreuzheben
    4x8x70

    Wadenheben stehend einbeinig
    4x10
  4. 23.07.2025, 23:38 #829
    -fabian-
    Training Donnerstag 9.1.2025:

    Bankdrücken
    5x5x110

    Bankdrücken eng
    4x10x85

    Schulterdrücken Langhantel sitzend
    4x10x35
    Geändert von -fabian- (Gestern um 23:50 Uhr)
  5. 23.07.2025, 23:39 #830
    -fabian-
    Training Samstag 11.1.2025:

    Kreuzheben
    5x5x110

    Latzug
    4x10x66

    Langhantelrudern
    4x10x62.5

    Kurzhantelcurls
    4x12x16
  6. 23.07.2025, 23:41 #831
    -fabian-
    Training Freitag 17.1.2025:

    Kniebeugen bis 90 kg, dann Schmerz Knie rechts

    Bankdrücken
    5x5x115

    Bankdrücken eng
    5x10x87.5

    Schulterdrücken Langhantel sitzend
    4x10x37.5
    Geändert von -fabian- (Gestern um 23:50 Uhr)
  7. Gestern, 23:41 #832
    -fabian-
    Training Samstag 18.1.2025:

    Latzug
    4x10x66

    Überzüge Seilzug
    4x10x18

    Kurzhantelcurls
    4x13x16

    Fazit:
    unterer Rücken war "dicht".
    Geändert von -fabian- (Gestern um 23:48 Uhr)
  8. Gestern, 23:44 #833
    -fabian-
    Training Dienstag 21.1.2025:

    BFR-Training

    Frontkniebeugen
    4x10x40

    Kniebeugen
    3x10x40
    1x12x40

    gestrecktes Kreuzheben
    4x10x40

    Wadenheben einbeinig
    4x10

    Crunches
    4x30
  9. Gestern, 23:46 #834
    -fabian-
    Training Montag 27.1.2025:

    Bankdrücken
    5x5x120

    Bankdrücken eng
    3x10x90
    9x90

    Schulterdrücken Langhantel sitzend
    4x8x40
    Geändert von -fabian- (Gestern um 23:49 Uhr)
  10. Gestern, 23:47 #835
    -fabian-
    Training Mittwoch 29.1.2025:

    Latzug
    4x10x48

    Überzüge Seilzug
    4x10x18

    Langhantelcurls
    4x12x20
  11. Gestern, 23:49 #836
    -fabian-
    Training Dienstag 4.2.2025:

    Bankdrücken
    5x5x122.5

    Bankdrücken eng
    4x8x90

    Schulterdrücken Langhantel sitzend
    4x8x40
  12. Gestern, 23:52 #837
    -fabian-
    Training Freitag 7.2.2025:

    Latzug
    4x12x48

    Überzüge Seilzug
    4x10x18

    Langhantelcurls
    4x14x20
  13. Gestern, 23:54 #838
    -fabian-
    Training Dienstag 11.2.2025:

    Bankdrücken
    5x5x125

    Bankdrücken eng
    4x8x92.5

    Schulterdrücken Langhantel sitzend
    4x8x40
  14. Heute, 00:52 #839
    -fabian-
    Training Samstag 15.2.2025:

    Latzug
    4x14x48

    Überzüge Seilzug
    4x12x18

    Langhantelcurls
    4x15x20
  15. Heute, 00:54 #840
    -fabian-
    Training Mittwoch 19.2.2025:

    Bankdrücken
    5x5x127.5

    Bankdrücken eng
    4x8x95

    Schulterdrücken Langhantel sitzend
    4x8x42.5
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