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Ergebnis 646 bis 653 von 653
  1. 19.03.2023, 19:19 #646
    -fabian-
    Training Samstag 18.3.2023:

    Körpergewicht
    161.6 kg

    Bankdrücken
    5x5x130

    enges Bankdrücken
    3x8x100
    1x7x100

    Schulterdrücken
    8,6,6,6x47.5

    Fazit:
    PR beim Bankdrücken, super!
    Beim Schulterdrücken war die Schulter schon vorher ordentlich ermüdet.
    •   Alt

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      |
       
  2. 19.03.2023, 19:21 #647
    -fabian-
    Training Sonntag 19.3.2023:

    Körpergewicht
    162.5 kg

    Latzug breit
    4x10x60

    Langhantelrudern
    3x8x80

    Langhantelcurls
    3x8x42.5

    Fazit:
    Das Training war ok.
    Geändert von -fabian- (20.03.2023 um 09:14 Uhr)
  3. 24.03.2023, 21:34 #648
    -fabian-
    Training Montag 20.3.2023:

    Körpergewicht
    161.7 kg

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x3x40

    Technishes Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

    Schrägbankdrücken
    2x5x40
    2x5x50
    2x5x55

    Kreuzheben
    5x5x155

    Crunches
    3x20

    Fazit:
    Beim Kreuzheben war noch etwas Luft nach oben.
  4. 24.03.2023, 21:36 #649
    -fabian-
    Training Mittwoch 22.3.2023:

    Körpergewicht
    161.7 kg

    Standumsetzen + 1 Kniebeuge vorne + 1 Pushpress
    2x40
    2x50
    2x60
    2x1x70
    2x1x75

    Powerzug breit
    4x4x70

    Crunches
    3x20

    Fazit:
    War locker.
  5. 24.03.2023, 21:39 #650
    -fabian-
    Training Donnerstag 23.3.2023:

    Körpergewicht
    161.0 kg

    Bankdrücken
    5x5x92.5

    Latzug breit
    4x10x60

    T-Bar-Rudergerät
    3x8x60

    Langhantelcurls
    3x8x42.5

    Fazit:
    Bank war locker, die Curls fielen mir auch leichter als letzte Woche, bin zufrieden.
  6. 24.03.2023, 21:43 #651
    -fabian-
    Training Freitag 24.3.2023:

    Körpergewicht
    160.8 kg

    Kniebeugen
    5x5x105

    rumänisches Kreuzheben
    3x8x80

    Crunches
    3x20

    Wadenheben
    3x20

    Fazit:
    Ich habe 2.5 kg mehr gebeugt im 5x5 als letzte Woche und will diese kleinen Schritte erstmal beibehalten, obwohl die 105 kg heute nicht sonderlich schwer waren.
    Geändert von -fabian- (24.03.2023 um 21:47 Uhr)
  7. 27.03.2023, 16:08 #652
    -fabian-
    Training Samstag 25.3.2023:

    Körpergewicht
    160.9 kg

    Bankdrücken
    5x5x132.5

    enges Bankdrücken
    4x8x100

    Schulterdrücken
    4x8x47.5

    Fazit:
    PR im Bankdrücken und mit dem Rest bin ich auch zufrieden.
  8. 28.03.2023, 15:59 #653
    -fabian-
    Training Montag 27.3.2023:

    Körpergewicht
    162.2 kg

    Standreißen + 1 Reißkniebeuge
    3x3x40

    Technisches Umsetzen + 1 Stoß
    2x40
    2x50
    2x60
    2x70
    2x1x80
    2x1x85

    Schrägbankdrücken
    2x5x40
    2x5x50
    2x5x55

    Kreuzheben
    5x5x160

    Crunches
    3x20

    Fazit:
    Beim Kreuzheben war sogar noch Luft nach oben.
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