Kirby´s Blog Teil 3

[Kirby]

Mir gehts eigentlich auch nur um das Belüftungssystem, die besseren Geräte und den kürzeren Weg

[Kirby]

BD 6x110, 4x110, 3x+1x110, 7x90kg, 12x70kg schlechtes Essen durch viel Lernerei macht sich bemerkbar
SBD MP 12x70kg, 6x80kg, 5x80kg, 11x60kg
FD MP 12x60kg, 8x65kg, 6x70kg
Seith. einarm. SB. 4x12 9kg
FP 3x10x40kg
Dips x10+20kg, x7+20kg, x10
PD 2x12x50kg
+Waden

[tom13]

ach also bist du momentan sehr in die lernei verwickelt? hatte mich schon gewundert dass du jetzt so wenig hier im Forum bist.
Aber dein Training sieht ja nach wie vor gut aus.
Wünsche dir aber ganz viel Glück bei deinen Prüfungen.

[Kirby]

Danke ja die letzte Push Einheit lag auch 6 Tage zurück wegen des vielen Lernens :/

[Kirby]

Deutsch gut überstanden und 10 Seiten geschrieben zur Dramenanalyse, ich hoff min.5P zu bekommen Jetzt ein wenig Basketball und abends noch zum Training

[Blonder]

Was haste noch vor dir? Und welche LKs?

[tom13]

ach klar,wirst schon dein 5.P haben wäre doch gelacht.

[Kirby]

Mittwoch Englisch schriftlich, Freitag Mathe schriftlich und die mündl. Prüfungen sind nach Pfingsten, das sind Sport und Wirtschaft ^^

[Kirby]

Gestern abend Rücken/Bizeps

Klimmis ohne Zusatz so sauber wie es nicht mehr geht
x12
x10
x8
x5

Latzug eng
x8 ganzer Block
x5 ganzer Block

Latzug in den Nacken
10x62kg
11x58kg

LH Rudern OG
12x80kg
8x85

LH Rudern UG
8x90kg
10x85kg

Rudern am Kabel
12x76kg
8x82kg

Rev. Rows MP
11x50kg
8x50kg
11x45kg

+Bizeps

[Jianshen]

Bist du doch wieder vom Tbar Rudern weg? Hab ich gar nicht mitbekommen.
Übrigens viel Erfolg bei den Prüfungen

[tom13]

kommst du echt mit dem Latzug in den Nacken zurecht?bei mir zieht es da immer am nächsten tag im Hals bis Kopf.

[Kirby]

Doch T Bar mach ich noch, aber ich habs einfach mal weglassen, weil ich auch zu faul zum draufstecken der Gewichte war Danke wird schon werden

Ja eigentlich ganz gut, man spürts find ich sehr gut im Lat, vor allem die Dehnung. Probleme hab ich eigentlich nicht damit, aber ich machs auch sehr leicht und langsam

[Kirby]

Push

BD
12x70kg
10x80kg
8x110kg
4x112.5kg
3x115kg
9x80kg
10x70kg

SBD MP
12x70kg
9x80kg
5x85kg
9x75kg

FD MP
5x75kg
6x70kg
8x65kg

Seithebn SB einarm.
11x10kg
10x10kg
12x7.5kg
10x7.5kg

Push Downs
12x62kg
9x69kg
10x62kg

French Press + enges BD
12x35kg
11x35kg
9x35kg

gut gut..BD geht vorran, dafür war FD nicht so stark. Alles wächst und gedeiht 83.2kg warens heute früh, kfa 14,5%

[Mokway]

Wie weit runter gehst du eigentlich beim Frontdrücken , also bis zur Brust oder höher ?

[Kirby]

So bis zum Kinn/Kehlkopf ungefähr und dann bis kurz über den Kopf gedrückt, wenn ich bis zur Brust runter geh, hab ich am nächsten Tag immer ein leichtes Ziehen in der Bizepssehne :/