Kirby´s Blog Teil 3

[Kirby]

ein verwackelter Schnappi, aber ein wenig sieht man ja der schwarze Balken ist Absicht ^^ Gewicht 82.8 kfa rein optisch vertretbar, aber besser als in der letzten Aufbauphase

Anhang 50932

[truthahn123]

Sieht massig aus. Aber wirklich viel kann man nicht erkennen.

[DerZukunftsBody]

Mach mal bitte richtige Bilder hehe

[truthahn123]

Du hast doch auch mal FKBs gemacht, oder? Wie weit bist du da gekommen?

[Kirby]

Ja hab zur Zeit nicht so viel Freizeit Ich glaub das höchste waren 3x100kg, sonst immer 90-95kg 6-8 mal

[Quan]

Wenn ich was dazu sagen darf: Deine schultern sehen ganz gut aus, aber deine Brust sieht irgendwie nicht nach 6x 115kg aus Vielleicht ist dein FD so schwach weil die 115kg FBD von deinen Schultern gedrückt werden. Soll jetzt dich auf gar keinen Fall beleidigen oder so

[Kirby]

von der Seite ist sie eher brachial, aber von vorne kommt nur der untere Teil gut, weil ich keine durchgezogene Linie habe ^^ Vielleicht liegts auch an der Bildqualität Technik im BD ist eigentlich optimal

[Kirby]

Beinchen um Mitternacht bin grad noch im Studio und mach Wadenheben, deswegen schreib ich schonmal was ich gemacht hab

Beinpresse 45 Grad (nur Scheibengewicht)
15x100kg
12x150kg
12x250kg
10x270kg
9x270kg
12x200kg langsame Negative bis ganz runter

Beinbeuger liegend im SS mit Beinbeuger stehend
3x10x55kg + 2x20x35kg

Kniebeugen
11x100kg
9x100kg
8x100kg

Waden gerade noch in Arbeit ^^

[Kirby]

Was haltet ihr von Zughilfen aus Leder von Schiek für Rack Deads? Kosten gerade nur 15€ ^^

[truthahn123]

Hab keine Erfahrung mit Zughilfen, aber benütze jetzt Liquid Chalk. Da gehn die Hände nimma auf^^

[Kirby]

des ist mir zu viel Sauerei hab den Betreuer mal gefragt, der empfiehlt die auch, also werd ich mir die mal zulegen

[truthahn123]

Mit Liquid Chalk muss man sich grad mal die Hände waschen^^

[Blonder]

Beinpresse 45 Grad (nur Scheibengewicht)
15x100kg
12x150kg
12x250kg
10x270kg
9x270kg
12x200kg langsame Negative bis ganz runter

Wie hast du denn sonst das Gewicht, dass du drückst, berechnest? mit Schlitten oder wie?
Und mach mal mehr Bilder

[Kirby]

Ja hab den Wiederstand der Beinpresse immer dazugerechnet, aber mit den Kraftwerten bei den Beinen bin ich eh zurzeit nicht so zufrieden ^^

[Kirby]

Heute 2std Fußball und 1 std BB gespielt, mal schauen wie Rücken/Brust heute klappt ^^ Beine und Waden sind auf jeden Fall platt für heute