Trainingslog von sunny666 Teil 3

[Nixe]

weiter machen.......

[sunny666]

zwei Schnappis von heute ...


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[Mokway]

Du stoffst doch..............

Aber toll, schaut super aus

[tom13]

Alter Kreisverwalter, die Schultern,der Rücken und überhaupt sieht absolut stark aus.

[sunny666]

Du stoffst doch..............

Aber toll, schaut super aus

Danke Dir!
Du verkaufst mir doch immer diese Vitamin Pillen

Alter Kreisverwalter, die Schultern,der Rücken und überhaupt sieht absolut stark aus.

danke! ich bin auch sehr zufrieden.
Die Beine kommen auch ganz langsam.

[*sternchen*]

Naaaaaaaa toll, keiner lobt meine schicken, schlanken und ungebräunten Beine im Hintergrund... Pöööh!!!!

[tom13]

Mit ein wenig Fantasie, könnte man meinen dass Sternchen den Kopf von Sunny hat, duch die Schräglage sieht dass irgendwie klasse aus.

[sunny666]

Nachtrag der letzten TE ....

Montag, 5. August 2013
Beine	Gewicht	Whd
Hackenschmidt	80	20
Beinpresse	300	17
Beinbeuger, liegend	60	20
Beinstrecker	110	20
Wadenheben stehend	180	23
Dienstag, 6. August 2013
Push	Gewicht	Whd
SBD	100	24
Butterfly	45	20
Schulterdrücken	105	3*8-12
Seitheben, liegend	12,5	18
Hyperextension	3*	20
Donnerstag, 8. August 2013
Pull	Gewicht	Whd
Klimmzug		24
Rudern, Dual	100	20
Facepull	60	20
Bizeps, Zug Seil	85	20

[sunny666]

Hier die letzten beiden TE ....

Mittwoch, 14. August 2013
Pull	Gewicht	Whd
Klimmzug		24
Rudern, Dual	100	20
Kreuzheben	100	3*12
Facepull	60	20
Bizeps, Zug Seil	85	20
Beinbeuger	50	30
Wadenheben, sitzend	60	100
Freitag, 16. August 2013
Push	Gewicht	Whd
SBD	100	24
Butterfly	45	20
Schulterdrücken	105	3*8-12
Seitheben	12,5	24
Hyperextension	3 * max

[sunny666]

Die letzten Wochen waren recht langweilig, was das Training anbelangt.
Deswegen werde ich teilweise zum Volumentraining zurückkehren.



Beine


Kniebeuge --> 3*8-10 Whd. --> 140KG
Beinpresse --> 3*8-12 Whd. --> 320KG
Beincurler --> 1*20 Whd.(Pitt) --> 70KG
Beinstrecker --> 3*12 Whd. --> 110KG
Wadenheben im stehen --> 115 Whd. --> 60KG

[Mokway]

Kniebeuge --> 3*8-10 Whd. --> 140KG

Die aber in der Multi nehme Ich an ?

Wie ist jetzt dein Fazit nach mehreren Monaten Pitt , im Vergleich zum Volumen Training ?
Was ist /bei dir/ effektiver ?

[sunny666]

Die aber in der Multi nehme Ich an ?

Wie ist jetzt dein Fazit nach mehreren Monaten Pitt , im Vergleich zum Volumen Training ?
Was ist /bei dir/ effektiver ?

das weißt du doch

Also ich muss sagen, dass jeder Muskel anders darauf reagiert.
Die Beinrückseite zb. sehr gut und bei der Brust brauche ich einfach mehr Volumen.

[sunny666]

An das Volumen Training muss man sich auch erst wieder heran tasten


Rücken / Bizeps


Latziehen zur Brust
3 * 8 - 10Whd. --> 100KG


Anhang 44738
Latziehen
3 * 8 - 12 Whd. --> 110KG


Latziehen mit gestr. Armen
4 * 20Whd. --> 100KG


Kreuzheben
4 * 12 - 15Whd. --> 100KG


reverse Butterfly
3 * 12Whd. --> 40KG


Bizepscurl, KH
6 * 8 - 12 Whd. --> 17,5KG





Brust / Schultern / Trizeps


Schrägbankdrücken
3 * 8 -10 Whd. --> 110KG


Schrägbankdrücken am Gerät, Dual
3 * 8 - 10Whd. --> 115KG


Cable Cross
3 * 12 Whd . --> 50KG


Nackendrücken
3 * 8 - 10 Whd. --> 100KG


Seitheben
3 * 8 - 12Whd. --> 17,5KG


Kick Backs
4 * 8 - 12Whd. --> 12,5KG

[sunny666]

Beine


Kniebeuge
3 * 8 - 10 Whd. --> 150KG


Beinpresse
3 * 8 - 12 Whd. --> 320KG


Beincurler
4 * 8 - 12 Whd. --> 60KG


Beinstrecker
3 * 12 Whd. --> 110KG


Wadenheben sitzend
100Whd. --> 70KG

[sunny666]

Rücken / Bizeps


Latziehen zur Brust
3 * 8 - 10Whd. --> 100KG


Anhang 44738
Latziehen
3 * 8 - 12 Whd. --> 110KG


Latziehen mit gestr. Armen
4 * 20Whd. --> 100KG


Kreuzheben
4 * 12 - 15Whd. --> 100KG


reverse Butterfly
3 * 12Whd. --> 40KG


Bizepscurl, SZ
3 * 12Whd. --> 40KG


Bizepscurl, KH
4 * 8 - 12 Whd. --> 17,5KG


Waden
4 * 8 -12Whd. --> 160KG