Caniie's Log, ein Versuch ist es Wert..

[melloo]

Ich würd's ja tun - bin nur kein Mitglied der Kette, sondern im Uni-Gym

[caniie]

Ich würd's ja tun - bin nur kein Mitglied der Kette, sondern im Uni-Gym

kommst Du aus Aachen? =)

[caniie]

Training letzten Samstag: UK

Kniebeugen
10Kg - 16 Wdh
20Kg - 10 - 8 - 8 Wdh

Beinpresse
85Kg 15 Wdh
95Kg 12 Wdh
105Kg 10 - 10 Wdh

Beincurls liegend:
32Kg 10 - 10 Wdh
15Kg einbeinig je Seite 2x 7 Wdh

Wadenheben Beinpresse
85Kg 18 - 15 Wdh
90Kg 15 - 12 Wdh

Hyperextensions:
2 x 10

Rückenstrecker
30Kg 15 - 15 - 15 Wdh


Ich hab wieder Muskelkater wie sonst was, kann gar nicht vernünftig laufen...kommt immer gut auf der Arbeit, wenn man (als Frau) alle paar Tage immer durch die Gegend humpelt, da sind die Männer immer sehr phantasiereich in Ihrer Interpretation dessen^^

[Brisko]

Tja da musste durch...

Über meinen eigenen Kühlschrank wurde auch schon gelästert....

[caniie]

Wenn ich auf der Arbeit schon nichts zu tun habe, dann muss ich zumindest Zuhause ein wenig fleißig sein.

Endlich gab's die langersehnte Kürbissuppe
Und nen Karottenkuchen gebacken.

Kürbiscrèmesuppe:
800g Hokaido Kürbis
2 Karotten
2 Schalotten
400ml Kokosmilch (light)
750ml Gemüsebrühe
1 gestr. EL Currypulver
1 gestr. EL Paprikapulver rosenscharf
1/2 EL Ingwer (als Gewürz)
grobes Meersalz

Kürbis, Schalotten und Karotten anbraten, mit 750ml Hühnerbrühe ablöschen, 10 Minuten Köcheln lassen, Kokosmilch hinzu, nochmals kurz aufkochen lassen, mit Paprika, Curry, Salz und Ingwer würzen, pürieren und fertig.

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Karottenkuchen:
400g Karotten
5 große Eier
50g gemahlene Mandeln
2 Fläschchen Zitrönenöl
Saft einer halben Zitrone
2-3 EL Speineöl
4 EL Wasser
130g Haferflocken
100g Mehl (Vollkorn/Dinkel) nach Belieben

Eigelb, mit Zitronensaft, Zitronenöl und Wasser verrühren,
Eiweiß zu Eischnee schlagen,
Karotten reiben und mit dem Eigelb-Gemisch, Haferflocken, Mandeln und dem Mehl vermengen.
Zum Schluß den Eisschnee unterheben.
Alles in eine Backform und nochmal dünn mit gemahlenen Mandeln bestreuen.
ca 45 Minuten bei 180°C backen.
Die Backform muss nicht eingefettet werden.

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[melloo]

kommst Du aus =)

Jawohl

[der_pumper]

Da ist sie ein Aachener Landei.

War am Sa. dort zum Suff machen. Schön dort!

[caniie]

Von wegen Landei



ps: Rezepte oben sind ergänzt.

[caniie]

Training gestern war recht zufriedenstellend:

Bankdrücken Maschine
20Kg 10 - 10 - 9 - 8 Wdh

Schulterdrücken Maschine
7,5Kg 8 - 8 - 8

Dips (mit unterstützendem Gewicht)
10 - 10 - 8 - 6 Wdh

Klimmzüge (mit unterstützendem Gewicht)
8 - 7 Wdh

Latziehen zum Nacken
30Kg 12 Wdh
35Kg 8 - 8 Wdh

Rudern am Turm
30Kg 8 - 7 - 7 Wdh

Butterfly Reverse
15Kg 10 - 8 - 7 Wdh

-15 Minuten Kaffeepäuschen-


und anschließend 45 Minuten Zumba,
Energie war aber eigentlich schon aufgebraucht, hab mich bewegt wie ein eingerosteter Hampelmann.

[Brisko]

Ein schneller Energiegeber ist z.B. Malzbier oder Traubensaft, vor dem Zumba.

[Kirby]

Hab auch gerade Karottenkuchen + 100g MKP fast nach dem gleichen Rezept gemacht...

[caniie]

Hab auch gerade Karottenkuchen + 100g MKP fast nach dem gleichen Rezept gemacht...

Lass ihn Dir schmecken

[Kirby]

schon wieder weg

[caniie]

Möhrenkuchen schon aufgefuttert
Und nun einen Kürbis-Käsekuchen gebacken - leckeeeer!

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[Kirby]

Du stehst ein wenig auf Kuchen?