Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

Front KB's sind ja mal gar nicht mein Ding...

Fußstellung und Stand will ich mal was testen, mal sehen was mein Physio dazu sagt.

[Brisko]

So heute morgen um 5:00h ausm Haus, jetzt erst wieder da.... Heute kann ich mich echt nicht mehr aufraffen! Morgen ist der Junggesellenabschied meines Bruders mit Soccerarena (das erste mal Fußball seit ich nicht mehr rauche, mal sehen was die Kondi sagt) und dann das übliche... Mal sehen das ich Vormittags noch ne Einheit rein kriege!

[Brisko]

Also Fußball war echt anstrengend, mir tun heute die Beine ganz schön weh.... Das Knie hat leider auch was abbekommen, scheint aber nicht so schlimm zu sein, ist nur leicht geschwollen. Aber den Spaß wars auf jeden Fall wert!!!

[Chaser]

Was die Knieprobleme angeht: Steh bei den Beugen sehr breit, das verlagert die Belastung mehr auf Glut und Beinbizeps. Quads arbeiten auch, die Last aufs Knie sinkt aber. Versuchs mal.

[Brisko]

Ich probiers mal, danke Dir!

[Brisko]

Push

BD

30 x 12
40 x 12
55 x 8
55 x 8
55 x 8

KH SBD

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12

Sh

12,5 x 12
10 x 12
7,5 x 14
5 x 20
2,5 x 20

Frenchpress

28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12

Heute Kurzprogramm weil ich nen bischen verpennt hab...

Auf zur Arbeit!

[Brisko]

Heute stellte die Augenärztin erneut erhöhten Augeninnendruck fest und die Entzündung ist immer noch nicht vollständig abgeheilt. Mal sehen wann die Geschichte endlich abgeschloßen ist.....

Morgen vor der Arbeit die nächste Pull Einheit!

[Brisko]

Pull

KH

40 x 12
60 x 12
65 x 8
65 x 8
65 x 8


vorgebeugtes LH Rudern

80 x 8
80 x 8
80 x 8~

50 x 20


vorgebeugtes Sh

10 x 15
10 x 15


Sz-Curls

33,5 x 12
36 x 10
36 x 8

Kh Curls liegend aud SB
( fürs Spiegelbildego)

10 x 10
10 x 8

Beim KH geht sicher mehr, aber wg des Knies lass ich das langsam angehen. Beim Rudern ist mir bei der letzten Wh fast die Hand aufgegangen...

[Nixe]

Heute stellte die Augenärztin erneut erhöhten Augeninnendruck fest und die Entzündung ist immer noch nicht vollständig abgeheilt. Mal sehen wann die Geschichte endlich abgeschloßen ist.....

So ne Sch..............

[jjo]

nimmst du beim rudern magnesia oder kreide? damit hab ich meine griff-probleme komplett im griff (tolles wortspiel^^)

[Thorjin]

Der Egopump Hoffentlich ist es mit dem Auge nicht wieder so stark und du brauchst keine Pause machen.

[Brisko]

nimmst du beim rudern magnesia oder kreide? damit hab ich meine griff-probleme komplett im griff (tolles wortspiel^^)

Nee ich nehm halbierte Schwammtücher, mir fehlt halt die Kraft an sich....

Der Egopump Hoffentlich ist es mit dem Auge nicht wieder so stark und du brauchst keine Pause machen.

Naja die Entzündung war ja noch nie ganz weg ist aber schon besser geworden. Und von Pause hat sie nix gesagt....

[Thorjin]

Na dann mal Daumen drücken damit es pausenfrei bleibt.

[Brisko]

Push

BD (3 x 30 x 12
40 x 12
57,5 x 8
57,5 x 7
57,5 x 6

KH SBD (3 x 10-12)

20 x 10
20 x 9
20 x 6

Sh

12,5 x 17
10 x 20
7,5 x 20
5 x 20
2,5 x 20

Frenchpress

28,5 x 12
28,5 x 12
28,5 x 12

Fertisch....

[Brisko]

Nachdem ich mit beiden Kindern fast 3 Std in der Kinderklinik war (die Kleine hat Scharlach, Hurra) und wir das verflixt seltene Medikament erst in der 5. Apotheke bekommen haben, waren wir erst um 20:00 Uhr wieder da.... Jetzt pennen beide und ich hab keinen Nerv mehr zu trainieren....