Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

Heute mal nur Grundlegendes:

KB

60 x 8
60 x 8
60 x 8


KH

80 x 8
80 x 8
80 x 8


BD

60 x 8
60 x 8
60 x 8



Geht bestimmt noch was mehr....

[Brisko]

2 Std. Skateboard fahren.

1. Ich habs überlebt
2. nen Heelflip war noch drin
3. Sohnemann hält mich nun für nen Held....

[Nixe]

Letzteres ist doch das beste, oder?

[Chaser]

Was sagt das Knie zu den Beugen?

[Brisko]

Was sagt das Knie zu den Beugen?

Alles super bis jetzt!

[Brisko]

BD

62,5 x 5
65 x 5
67,5 x 5


Dips

3 x 5


KB

62,5 x 8
62,5 x 8
62,5 x 8


KH

85 x 8
85 x 8
85 x 8



Gefällt mir, werde wohl noch Rackchins mit rein nehmen und dann bei dem GÜ GK bleiben.

[Brisko]

30:42 min auf dem Rad, lockere 13,42 Km durch Wald und Feldmark

[Brisko]

GÜ GK

KB

62,5 x 8
65 x 8
67,5 x 8
70 x 7


KH

90 x 8
90 x 8
90 x 8


BD

65 x 5
67,5 x 5
70 x 5

50 x 16~
50 x 8~


Sh / vorg. Sh im SS

10 x 10 / 10
10 x 10 / 10
10 x 10 / 10

Anstrengend aber geil!
Nach dem KH hatte ich so nen geilen Pump im Rücken das ich beim BD wie aif nem Polster lag....
KB's laufen erstaunlich gut, konnte sogar steigern, Knie macht keinerlei zicken!

[Brisko]

GÜ GK

BD

65 x 5
70 x 5
72,5 x 4

Fly's auf Schrägbank

15 x 12
15 x 12~

KB

65 x 8
70 x 8
72,5 x 8


KH

90 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8

Läuft......

Und ab zur Arbeit!

[Brisko]

Push

KB

50 x 8
65 x 8
70 x 8
75 x 8
50 x 15


BD

50 x 8
65 x 5
70 x 5
72,5 x 5

Sh

10 x 20
10 x 20
10 x 20


Bauch auf neg. Schrägbank

3 x 15

Läuft weiterhin gut...

[Chaser]

Alter, das mit den Beugen freut mich richtig für dich! Hat unsere kleine Session letztes Mal ja vlt doch geholfen?

[Brisko]

Jop scheint so!

[Brisko]

Pull

KH

50 x 8
70 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8
92,5 x 8


vorg. Lh Rudern (UG)

80 x 12
80 x 10
80 x 9

50 x 21


vorg. Sh

10 x 20
10 x 20
10 x 20


SZ Curls

31 x 12
31 x 12
31 x 12

War super.
Und nun mal den Grill anschmeißen....

[Brisko]

Push

BD

40 x 10
50 x 10

70 x 5
70 x 5
70 x 5

65 x 5
60 x 7


KB

50 x 8

65 x 8
70 x 8
75 x 8
77,5 x 5

80 x 4

50 x 13


Sh

10 x 20
10 x 20
10 x 20

Rockt!

[Brisko]

Pull

Rackchins

bw x 8
bw x 8
bw x 8


KH

50 x 8
70 x 8

92,5 x 8
95 x 8
97,5 x 8


vorg. Lh Rudern (UG)

80 x 12
80 x 12~
80 x 10~


vorg. Sh

10 x 20
10 x 20
10 x 20


Kh Curls

17,5 x 10
17,5 x 8~
17,5 x 7~

10 x 16

War nett.
Beim KH bin Samstag mal gespannt was Max. gehen wird....