Brisko´s Trainingslog - Teil 2

[Brisko]

War ich doch...
Wird jetzt wieder 6 Wochen erhöht auf 8-10

[Nixe]

Uih, Bibi Blockberg. Das nenn ich hardcore.

[Brisko]

Die Entzündung im Auge ist wieder aufgeflammt, jetzt soll ich nen Kortisondepot ins Auge gespritzt bekommen....

[Nixe]

Iiih, hört sich ja ekelig an. Hoffentlich hilft das wenigstens. Ich drück die Daumen. Bist aber echt ein Pechvogel.

[Brisko]

Beinchen


KB

40 x 10
50 x 10
60 x 10

70 x 8
70 x 8
70 x 8

90 x 1
100 x 1
105 x 1 PR


Ausfallschritte mit Kh/Seite

17,5 x 8
17,5 x 8
17,5 x 8


Beuger im SS mit


30 x 10
30 x 10
30 x 10


Strecker

30 x 15
30 x 15
30 x 15

Fertig....

[Brisko]

Push


BD

40 x 12
50 x 10
60 x 10

70 x 10
70 x 10
70 x 9~

80 x 1
85 x 1
87,5 x 1
90 x 1

92,5 x 1 PR


Kh Fliegende flach

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


Kh Schulterdrücken sitzend

17,5 x 12
17,5 x 12
17,5 x 12


Seitheben stehend

10 x 15
10 x 15
10 x 15


Frenchpress mit Sz Stange

26 x 20
26 x 20
26 x 20

Beim BD wären vllt noch 95 gegangen, aber ohne Spotter war mir das zu heikel.
Alter BD PR waren 82,5 am 21.11.

Sonst schöner pump in Brust und Schultern...

[Chaser]

Schöne Sache! Und du sagst, du bist ne Graupe.

[Brisko]

Hab mich, ehrlich gesagt, selbst überrascht...

[Guerkchen]

Teil 3