epe's strongmanthread Teil 2

[ependinom]

Achso, donnerstag abend 1h osteopath in hannover, morgen disziplinentraining und mittwoch nachtermin bin osteoguy

[Chaser]

Was tut der?

[ependinom]

Is der lehrer von meinem heilpraktiker.
Der hat nochmal n paar andere techniken ausprobiert ... Mittwoch schreibt er n behandlungsplan, den mein kumpel dann kostenlos an mir weiter durchfuehrt

[Chaser]

Kostenlos, du hasts gut..

[ependinom]

Er is wie ein zweiter vater

Glaubt an mich, ohne das je gesehen zu haben :P

[ependinom]

Log
5x45
5x55
3x65
1x75
1x85
1x95
1x110
2x120
0x130
3x3x110

Kugel
5x1

[ependinom]

Heute schraegbankdruecken .... Fuehlt sich nicht richtig an
5x40
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
5x3x120

Alles mit 2-3 sekunden pause auf der brust

[ependinom]

Latziehen eng
5-z6 saetze a 8wdh mit um die 95kg glaube ich
Rudern sitzend
4-5 saetze a 8-10 wdh
Kh hammercurls
4x8-10 wdh mit 20kg

[ependinom]

Heben
8x70
5x70
5x120
3x170
1x220
1x260
Dann mit guertel nochmal 300

Nun.zickt der ruecken. Mal gucken wie es morgen ist wenn er kalt ist

[ependinom]

Heute druecken mit der achse (ka wieviel die wiegt)
5x40
5x60
3x80
3x100
3x110
3x120
Jeweils plus achsengewicht

Seitheben
3x12-15x12,5kg
Hintere schulter und rotatoren 3 saetze

[ependinom]

Studios hatten gestern nach der arbeit schon zu ... Deshalb heute nur sole und wechselbaeder

[ependinom]

Scheiss tag auf der arbeit ... Glueck dass ich im.ort von der spedition gearbeitet habe, pech dass es n drecksladen ist und ich 1,5 stunden in der kalten.halle sitzen musste um meime safety bar zu kriegen :/
Dann kurz nach hause und.zum beugen.

Beuge safety
10x25
5x65
5x105
3x145
3x165
3x185
3x195
3x205

Fuehlt sich sehr geil an, alles mit nackidei knien

Zum test ganz cool, hatte zum testen.auch den neuen inzer guertel das erste mal an

[*sternchen*]

Ich finde die Stange auch geil...

[Thorjin]

Ich finde die Stange auch geil...

Ein Schelm wer böses dabei denkt

[*sternchen*]

Ein Schelm wer böses dabei denkt

Hahahahaha, du bist böse!!!