Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
140kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 6x8 / 1x12

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10

bissel Rotatoren

Boxbeugen gut wie immer, KH war auch schon, inkl. blutigem Schienbein durch lange Hose... :ugly: Bei den Klimmzügen nen kleinen Tip bekommen. Leider hatte ich da schon 32 Reps runtergerissen... naja, nächstes Mal dann gleich so. Rudern und Stretchers waren besser als sonst. Sollte da nicht einfach nur Gewicht draufpacken.

[Clemo]

Ui. Da hat sich was getan. Arme sehen gut aus, wirken erstaunlich groß, aber so wie ich dich kenne, wird's wieder weniger sein, als es aussieht

Wie lautet der Tipp für die Klimmzüge?

[Brisko]

Hey das sieht doch nice aus!

[Mokway]

Yep , sehr nice !
Aber nen Tacken mehr Bizeps würde die Optik jetzt perfekt abrunden.......

[Chaser]

Ui. Da hat sich was getan. Arme sehen gut aus, wirken erstaunlich groß, aber so wie ich dich kenne, wird's wieder weniger sein, als es aussieht

Wie lautet der Tipp für die Klimmzüge?

Vielen Dank Jungs! Ja Clemo, ist weniger, als es aussieht.. Sind ca 37,5cm. Und was den Tipp angeht... schau doch beim nächsten Mal, wenn du Klimmzüge machst, an die Decke.

Bankdrücken
65kg x5
70kg x5
75kg x5
80kg x5
85kg x5

KH-SBD
20kg2 x10
24kg 2x10

Flys
8kg x12
10kg x12

Dips
BW 4x10

Rotatoren + hintere Schulter

Mittelmäßig. BD geht zwar, ist aber... scheiße?! SBD war okay, Flys waren eben Flys.. Aber die Dips, die waren geil! Absolut schmerzfrei und viel Kraft gehabt.

[Chaser]

Kniebeuge
80kg x5
90kg x5
100kg x5
110kg x5
122,5kg x5

Beinpresse
230kg 4x10

Beinstrecker
35kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
35kg 4x20

Wadenmaschine
50kg x10 + x6 + x5 + 35 Sek halten
30kg x10 + x6 + x5 + 30 Sek halten
20kg x13 einbeinig

Wadenheben stehend
BW x20

Quads tot, Beinbizeps tot, Waden tot. Beugen waren top.

[Brisko]

Ab wann fangen denn tote Beine an zu riechen?














































































































































*duckundwech*

[legendkiller]

Tolles Bild, getan hat sich da auf jeden Fall ordentlich was. Sieht jedenfalls nach mehr aus, habe jetzt auf 40cm geschätzt......., also die Arme

[Chaser]

Schulterdrücken
40kg 4x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

SZ-Curls
40kg 4x10

Frenchpress
40kg 2x10
30kg 2x10

hintere Schulter + Rotatoren

Lief gut soweit.

Danke Leute!

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
140kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 5x12

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10

bissel Rotatoren

Car Push
1600kg x70m

Habe fertig.

[Brisko]

Was los mit Deiner Karre?

[Chaser]

War nicht meine, war die von meinem Vater. Ich vermute Wackelkontakt zwischen Batterie und Anlasser, da Überbrücken nix gebracht hat. Also habe ich die Karre angeschoben.^^

[Brisko]

Na dann, guten Rutsch Nachbar!

[Chaser]

Dir auch, danke!

[Chaser]

Dips
+20kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10

NBD
60kg 5x10

N-Flies
8kg 5x10

Dips waren gut/zu leicht, Rest war auch schmerzfrei. Mal gucken, wies nachher aussieht.

Das alte Jack3D ist ja mal nen Witz... Keine Ahnung, warum da alle drauf abgehen...