Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Kniebeuge
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5
125kg x5

Beinpresse
230kg 4x10

Beinstrecker
35kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
35kg 4x20

Wadenmaschine
55kg x10 + x6 + x5 + 28 Sek halten
30kg x10 + x6 + x5 + 20 Sek halten
20kg x13 einbeinig

Die Beugen waren extrem zäh, bin auch ein wenig angeschlagen. Gestern und heut nahezu durchgehend Kopfschmerzen gehabt.. Immerhin waren sie einwandfrei und tief.

[Chaser]

Schulterdrücken
45kg 4x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

LH-Curls
40kg 4x10

Frenchpress
40kg 4x10

hintere Schulter + Rotatoren

Lief gut, auch wenn sich der erste Satz MP so anfühlte, als ginge gar nichts..

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
145kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 5x12

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
2,5kg x20

bissel Rotatoren

War schick, 2kg mehr auf der Waage machen sich durchaus bemerkbar.

[der_pumper]

War schick, 2kg mehr auf der Waage machen sich durchaus bemerkbar.

Warum? Noch von der Weihnachtsfresserei?

[Chaser]

Nö, von den Neujahrsvorsätzen. Darf gerne so weitergehen.

[der_pumper]

Ochjo.... isst du nun gescheit und nach Plan?

[Chaser]

Nö. Ich esse einfach noch mehr.^^

[der_pumper]

Das ist doch schon mal ein guter erster Schritt in die richtige Richtung!

[Chaser]

Sagte mir die Waage auch.^^ Mal gucken, ich will jetzt unbedingt die 85kg knacken.

[der_pumper]

Immer schön das Gewicht im Profil ändern. Das motiviert!

[Chaser]

Erledigt! Laut soner komischen Fettmesswaage hab ich übrigens nen KFA von 6,3%...

[legendkiller]

also wenn du noch ne dose altes jack3d hast würde ich sie dir gerne abnehmen

[Chaser]

Ja, ist definitiv das Alte. Ist allerdings nichtmal mehr halb voll...

[Hoffmann]

Bei mir hat das alte Jack3d auch erst bei 4 scoops gewirkt, wie viele nimmst du?

[der_pumper]

Aufpassen, Jungs. Nicht, dass ihr noch an Herzversagen sterbt!