Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Brisko]

Was heißt Kreislaufausfall? Mach keinen Scheiß!

[Chaser]

Mir war halt schwindlig und mein Essen wollte sich den Weg aus mir rausbahnen. In die falsche Richtung. Hat etwas gebraucht, bis ich das wieder unter Kontrolle hatte...

[Chaser]

Schulterdrücken
40kg x10
52,5kg x6
57,5kg x3
40kg x5

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

LH-Curls
40kg 4x10

Frenchpress
40kg 4x10

hintere Schulter + Rotatoren

War gut.

[Brisko]

Bei LH Curls spinnen meine Ellenbogen. Frechpress mit 40 Kg sind KRANK...

[Chaser]

LH-Curls waren auch wieder nur ne Notlösung, weil die SZ-Stange belegt war...

Danke!

[Chaser]

Boxbeugen
85kg 12x2

Kreuzheben
150kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 5x12

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x15
2,5kg x20

bissel Rotatoren

Heben war gut heut.

[Chaser]

Dips
+30kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10

NBD
65kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

Zwar gesteigert, war aber trotzdem scheiße.

[legendkiller]

Dips
+30kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10

NBD
65kg 5x10

Fliegende
10kg 5x10

Zwar gesteigert, war aber trotzdem scheiße.

Warum, hast dich eh gesteigert ?

[Chaser]

War vom Feeling her aber nicht der Knaller und hat einfach keinen Spaß gemacht. Dips waren gut, aber da geht mir das mitm Gürtel jetzt schon aufn Sack.

[Brisko]

Nimm nen Rucksack....

[Chaser]

Kniebeuge
90kg x5
100kg x5
110kg x5
120kg x5
130kg x5

Beinpresse
240kg 4x10

Beinstrecker
35kg 4x20

im Supersatz mit

Beinbeuger
35kg 4x20

Wadenmaschine
60kg x10 + x6 + x5 + 21 Sek halten
30kg 2x20

Beugen waren extrem zäh, aber immerhin tief genug...

[Chaser]

Schulterdrücken
50kg 2x5
60kg x4
40kg x10

Seitheben
10kg 2x20

im Supersatz mit

Frontheben
10kg 2x20

Shrugs
65kg 2x10
70kg 2x6
80kg x6
90kg 2x10

LH-Curls
45kg 3x10
50kg x10

Frenchpress
45kg x10
42,5kg 3x10

hintere Schulter + Rotatoren

Ja, das läuft, denke ich.

[Chaser]

Boxbeugen
115kg 8x2

Kreuzheben
150kg 3x5

Klimmzüge, weit
BW 5x12

LH-Rudern
50kg 3x10

im Supersatz mit

Stretchers
40kg 3x20

hintere Schulter am Kabel
5kg 5x10
2,5kg x20

Boxbeugen bissel schwerer sind schick, hat mir heut gezeigt, dass ich die Knie nach weiter nach außen schieben muss. Klimmzüge gingen etwas lockerer als sonst.

[Chaser]

Dips
+32,5kg 5x5

Brustpresse Plateloaded, dual
30kg 5x10

NBD
65kg 5x10

Fliegende
8kg 5x10

Dips waren gut, nächstes Mal 35kg. Brustpresse werde ich auch ein wenig mehr drauflegen, NBD muss ich mal schauen, hatte danach ein leicht ungutes Gefühl inner Schulter. Fliegende mache ich beim nächsten Mal aufm Boden, da kann ich die Schulter nicht überdehnen.

[legendkiller]

+32KG is schon heftig bei den Dips chris :O

Wie wars bei dir am Anfang mit den Dips. Habe beim BD usw keine Probleme, aber bei den Dips habe ich Schmerzen an der Handinnenfläche, nicht am Gelenk sondern an der Handfläche...