Trainingslog von Chaser - Teil 7

[Chaser]

Kreuzheben
152,5kg 3x5

LH-Rudern
95kg x8 / x8 / x7
80kg x12

gestrecktes Kreuzheben
65kg 3x15

Klimmzüge, weit
12 / 9 / 7

Hammercurls
24kg x10
28kg x10
14kg x20

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
25kg x60

Wenn ich mich einmal so stark fühlen würde, wie ich bin...^^ Momentan hab ichn Lauf.

[Exterminator]

Ist Dir aber auch zu gönnen.

[Chaser]

Danke! Schön mal wieder was von dir zu hören.

[Chaser]

Bankdrücken
60kg 3x20

Schrägbankdrücken
65kg x9 / x9 / x8

Dips
21 / 17 / 15

Fliegende FST-7
12kg 7x15

Ja, nice. Blöd nur, wenn man durch seinen eigenen Plan nicht durchsteigt und beim BD zu wenig auf die Hantel lädt... was solls. Titten sind alle.

[Chaser]

Beinstrecker
20x 20kg / 30kg / 45kg

im Supersatz mit

Beinbeuger
20x 20kg / 30kg / 45kg

Kniebeuge
80kg / 100kg / 120kg / 135kg x5

Frontkniebeuge, mit Pause
65kg 3x8

Beinpresse, 1,5er
200kg 3x20

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x65

Irgendwie hab ich wohl das Gehen verlernt....

[Chaser]

enges Bankdrücken
90kg x2
110kg x1
85kg 2x8

Seitheben
18kg x20 / x20 / x17

KH-Schulterdrücken
28kg x6
24kg x9
20kg 2x10

KH-Curls
24kg 2x10
20kg 2x10

Pushdowns
65kg 2x10 / x9 / x9

LH-Curls, FST-7
20kg 7x15

Frenchpress, FST-7
20kg 7x15

Alle!

[Brisko]

Das Seitheben wird mir langsam unheimlich....

[Chaser]

20er, ich komme!

[Chaser]

Kreuzheben
170kg 3x3

LH-Rudern
95kg 3x8
80kg x12

gestrecktes Kreuzheben
65kg 3x15

Klimmzüge, weit
11 / 9 / 8

Hammercurls
24kg x10
28kg x10
14kg x20

Wadenheben, Maschine
30kg 4x50
20kg x70

Boah, heut hatte ich mal richtig schön Energie im Training!

Letzter Satz vom Heben heut:

[Brisko]

Top!!!

[Conju]

Dein Bizeps und deine Schultern explodieren doch oder? Was du da für Gewicht nimmst

[Chaser]

Haha, nee, da explodiert nix.. ^^
Naja, etwas globaler betrachtet ist das auch nicht soooo heftig, aber danke.

[nalus]

finds ja so krass das du nicht mal Kreuzgriff brauchs beim KH !

find beim Bankdrücken hast du schon ne krasse brücke ? findes nicht ?oder nur weils soviel gewicht diesmal war?

[Chaser]

Naja, heb dafür mit Daumenklemme.

Jo, beim BD ist meine Brücke umso höher, je schwerer das Gewicht für mich ist, ja.

[Chaser]

Bankdrücken
90kg x15
80kg x14 / x12

Schrägbankdrücken
50kg 2x20 / x17

Dips
20/ 17 / 15

Fliegende, FST-7
12kg 7x15

Scheißdreck. Ich sollte jemanden für mich rechnen lassen... -.-