Mein Trainingslog. A long way to go

[DerDude]

.........

[DerDude]

So, gestern war ich mit Arbeitskollegen unterwegs. Deswegen auch das tolle Abendessen

Produkt	Brennwert		Fett	Kohlenhydrate	Protein	Alkohol
Abendbrot: 2 Produkte	4751 KJ	1135 kcal	9,5 g	78,7 g	27,3 g	74 g
2000 ml Bier, Pils	4020 KJ	960 kcal	0 g	74 g	10 g	74 g
1 Portion ca. Schweinebraten mit Soße,	731 KJ	175 kcal	9,5 g	4,7 g	17,3 g	0 g
Zwischenmahlzeit 2: 2 Produkte	1433 KJ	342 kcal	14,6 g	16,9 g	36,3 g
1 halber Becher Speisequark, Magerstufe	690 KJ	165 kcal	0,5 g	10,3 g	30 g	0 g
30 g Cashewkerne	743 KJ	177 kcal	14,1 g	6,7 g	6,3 g	0 g
Mittagessen: 2 Produkte	3598 KJ	859 kcal	2,7 g	155,4 g	51 g
200 g Langkorn Reis	2938 KJ	702 kcal	1,2 g	155,4 g	14,8 g	0 g
150 g Putenbrust	660 KJ	158 kcal	1,5 g	0 g	36,2 g	0 g
Zwischenmahlzeit 1: 5 Produkte	3226 KJ	771 kcal	10 g	102,8 g	26,4 g
220 g Vollkornbrot, Durchschnitt	2202 KJ	526 kcal	4,2 g	77 g	14,3 g	0 g
20 g Truthahnbrust hauchdünn geschnitten	86 KJ	21 kcal	0,4 g	0,2 g	4 g	0 g
1 Becher Cappuccino, mit Milchschaum	450 KJ	107 kcal	5 g	1,5 g	5 g	0 g
1 mittelgroße Banane, roh	452 KJ	108 kcal	0,2 g	24 g	1,4 g	0 g
1 Scheibe Hinterschinken, Hauchzart	36 KJ	9 kcal	0,2 g	0,1 g	1,7 g	0 g
Frühstück: 6 Produkte	2056 KJ	491 kcal	14,5 g	36,3 g	49,1 g
1 Serving Gold Standard Whey, Vanilla ice cre	452 KJ	108 kcal	1,1 g	1,7 g	22,8 g	0 g
20 g Trutenbrust aufgeschnitten, Würzig	80 KJ	19 kcal	0,3 g	0,1 g	2 g	0 g
16 g Hinterschinken, Hauchzart	71 KJ	17 kcal	0,3 g	0,2 g	3,4 g	0 g
1 mittelgroßes Brötchen, Weizen	607 KJ	145 kcal	0,7 g	28,3 g	5 g	0 g
100 g Milch, 1,5%	197 KJ	47 kcal	1,5 g	4,9 g	3,4 g	0 g
100 g Ei, gekocht	649 KJ	155 kcal	10,6 g	1,1 g	12,6 g	0 g
	15064 KJ	3598 kcal	51,3 g	390 g	190 g	74 g

[MatzeF]

Ich würde, sofern du hier beides führen möchtest, den EP und den TP in unterschiedlichen Threads führen. Beides in einem wird auf Dauer unübersichtlich

[Thorjin]

Alternativ das Essen anders auflisten, wie z. B. der ein oder andere das hier auch mit fddb.info und einem Screenshot davon macht.

[DerDude]

Alles klar, ich werde es dann trennen Die Tabelle habe ich mit fddb.ino erstellt, nur dass ich diese raus kopiere... In einer Stunde geht's wieder los mit Push Training, ich freu mich schon voll

[DerDude]

Update:
28.11.2013
Kniebeugen: 8*85KG / 7*85KG / 6*85KG / 6*85KG
Bankdrücken: 8*65Kg / 7*65KG / 5*65KG
Frontdrücken: 10*38,5KG / 10*38,5KG / 8*38,5KG
Seitenheben: 10*8,5KG / 10*8,5KG
Dips: 10 / 10 / 5
29.11.2013
Kreuzheben: 5*5*100Kg
Klimmzüge: 10 / 6 / 4 breiter Obergriff
Langhantelrudern: 8*60KG / 10*60KG / 8*60KG
Seitenheben vorgeb.: 15*8,5KG / 15 * 8,5 KG / 12*8,5KG
Langhantel Curls: 10*25KG / 8*26KG / 5*26KG / 6*26KG
2.12.2013
Kniebeugen: 8*85KG / 8*85KG / 8*85KG / 8*85KG
Bankdrücken: 8*65Kg / 8*65KG / 2*67,5KG (wollte es mal versuchen , hat nicht gut funktioniert)
Frontdrücken: 8*40KG / 8*40KG / 8*40KG
Seitenheben: - - -
Dips: 7 Stück zur Dehnung der Brust (hab die Lust verloren, war depri wegen Bankdrücken ^^)
3.12.2013
Kreuzheben: 5*5*105Kg
Klimmzüge: 10 / 8 / 6 / 4 breiter Obergriff
Langhantelrudern: 9*62,5KG / 9*62,5KG / 8*62,5KG
Seitenheben vorgeb.: 15*8,5KG / 15 * 8,5 KG / 15*8,5KG
Langhantel Curls: 8*27,5KG / 8*27,5KG / 5*27,5KG

Zwei Fragen an euch: Sollte ich an der Push TE was ändern? Nicht dass die vordere Schulter zu viel abbekommt?
Stehen die Kraftwerte in einem guten Verhältnis zueinander, oder hinkt irgendwas hinterher? Evtl. das Rudern oder?
Danke schon mal.
p.s. Essen gibt’s nicht mehr zwecks der Übersicht