Nixe 2014/ 2015

[szhantel]

Das ist mal ein Programm...

[Nixe]

Das ist mal ein Programm...

Manchmal muss das einfach sein.

[Nixe]

Ich glaube ich habe ne Allergie gegen Arbeit. Heute morgen mit fiesen Bauchschmerzen aufgewacht. Die haben mein Training natürlich negativ beeinflusst.

-Sumo KH (Abbruch wegen Bauch)
-Lh Bankdrücken (allein das liegen war schon unangenehm)
-Klimmzüge UG
-Seitheben vorgeb.
-Bizepscurls Schrägbank
-Butterfly

[Nixe]

Endlich mal wieder ein recht gutes Training...

-KB
-Dips am Parallelholm
-vorgeb. LH Rudern, OG
-Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-gestr. Latziehen am Seil
-Bauch

[Nixe]

-KH (für Brisko: 25x100Kg)
-Lh Schrägbankdrücken
-Klimmzüge OG
-SZ Curls
-Bulgarian Split Squats, MP
-Wadenheben stehend
-Bauch

[Brisko]

Immer auf die Kranken...

Außerdem mach ich lieber KB's auf Wh...

























































Ich hatte mit Chris die Idee mal hier im Raum gemeinsam zu trainieren, hättest Du Lust?

[Nixe]

Ich trainiere doch nicht so gerne. Hab's nicht so mit Sport, weißt du?

Ne Scherz natürlich. Wenn es passt und ihr mich mitmachen lasst...why not?

[Nixe]

- Frontbeugen
- Military Press
- vorgeb. Lh Rudern, UG
- French Press, SZ Stange
- Hackenschmidt
- Face Pulls

[Nixe]

-gestrecktes KH
-Klimmzüge UG
-Arnold Press
-Bizepscurls am hohen Kabel
-Frontziehen, breiter PG
-Beinbeuger

[Nixe]

Kleines Waldläufchen bei schönstem Wetter.

5,5 Km in 5:43min/km

[Nixe]

Heute ein klassisches Brust/Trizeps und Wadentraining:

-Kh Fliegende auf der Schrägbank (Woaaah, mit 24er Kh!)
-Lh Schrägbankdrücken
-Lh Engbankdrücken
-Kabel FLiegende/ Liegestütz im Supersatz
-Dipsmaschine
-Trizepsstrecken am Kabel
-Kh Trizepsstrecken über Kopf
-Wadenheben sitzend
-Wadenheben Beinpresse

Formcheck bestanden!

[Nixe]

Noch ein kleines Läufchen bei dem herrlichen Wetter.

4,56Km in 5:37min/Km

[Nixe]

Weiter im Takt...

-Sumo KH
-Military Press
-Klimmzüge OG
-Box Squats
-SZ Curls
-vorgeb. Kh Seitheben
-Shruggs
-Bauch

[Nixe]

30min. Inliner. Heute erst mal die Strecke erkundet. Teilweise sehr gut und ich konnte richtig Gas geben, teilweise echt mies und ich musste kämpfen dabei überhaupt auf den Rollen zu bleiben. Naja, 225Kcal. sind rel. easy verbrannt worden.

[oldiegerd]

Biste bis zum Flughafenzaun?