Nixe 2014/ 2015

[Barbara]

Da ist auch nichts zum Demütigen. Gewichte sind nicht sonderlich hoch.

Ja nee, is klar Ich erinnere mich nur an die 40KBs....das Gewicht lag über meinem Lebendgewicht und das ist schon nicht niedrig

[Nicole.K]

Oder 40WH mit 90kg beim KH !

[Nixe]

Oder 40WH mit 90kg beim KH !

Inzwischen 30x95 Kg KH, bzw. 20x90 Kg KB. Aaaaber man darf nicht vergessen, das ich alles cluster. also keine 30Wdh. am Stück, sondern immer 2-5, kurz ablegen, dann wieder 2-5.....................

[Chaser]

Trotzdem doch nicht verkehrt.

[Nixe]

Weiter geht´s...

-gestrecktes Kreuzheben
-Klimmzüge OG
-Arnold Press
-Kh Hammercurls
-aufrechtes Rudern am Kabel
-Box Squats MP
-Wadenheben in der Beinpresse

[legendkiller]

stark, hast schon mal 100KG auf wdh versucht ?

[Nixe]

stark, hast schon mal 100KG auf wdh versucht ?

17 waren es letztens.

[legendkiller]

ist doch heftig, v.a als Frau. Die meisten Frauen können nicht mal 30KG heben und du machst das dreifache auf wdh. Respekt

[Nixe]

ist doch heftig, v.a als Frau. Die meisten Frauen können nicht mal 30KG heben und du machst das dreifache auf wdh. Respekt

Joa passt schon. Mir kommt es aber nicht auf das Gewicht an, weil ich ja schließlich BB mache und kein Powerlifting oder KDK....

[Nixe]

Never skip the Leg Day. Heute mal klassisch und volumenreich trainiert. Ich hätte gerne ein Taxi gehabt, welches mich nach Hause gefahren hätte.

-Beinbeuger liegend
-Hackenschmidt KB
-Beinpresse liegend, über Kopf
-Box Squats
-Beinpresse 45°
-Hyperextensions
-Abduktoren
-Wadenheben in der Beinpresse und stehend


Und eben gab es noch 30min. Radergometer.

[Brisko]

Gibts die bei Euch nicht???? Notfalls ruf doch Gerd an, der ist nen Gentlemen und fährt Dich sicher gerne....

[Nixe]

Gibts die bei Euch nicht???? Notfalls ruf doch Gerd an, der ist nen Gentlemen und fährt Dich sicher gerne....

Nächstes mal.

-Sumo KH
-Dips am Parallelholm
-vorgeb.LH Rudern, OG
-vorgeb. Kh Seitheben
-Trizepsstrecken am Seil
-Nackenziehen
-Bauch

[Nixe]

Ich hab dem Doc versprochen leicht zu trainieren. Hab ich heute gemacht.

-Kniebeugen 100Wdh. - Schnappatmung
-Bankdrücken 100Wdh.
-Klimmzüge UG 50Wdh.
-Überzüge am Seil 100Wdh.
-Scottcurls Maschine 50Wdh.
-Beinstrecker 100Wdh. HÖLLE!!! Und die Treppe danach erst..............

[Brisko]

Da wird er ja zufrieden sein, der Doc.....

[Nixe]

Ich kann brav sein, was?