Nixe 2014/ 2015

[Brisko]

Respekt!

[Nixe]

Was für ein sch...Tag bisher. Musste schon 2x wegen der blöden Bereitschaft nach Hannover. Das sind jedes mal 50Km pro Strecke.

Mein Training habe ich aber noch zu Ende gemacht bevor ich das erste mal los bin.

-Box Squats
-Beinpressen über Kopf, MP
-Kniebeugen MP
-Beinpresse 45° einbeinig
-Beinpresse 45° beidbeinig
-Hackenschmidt
-Beinbeuger
-Beinstrecker
-Waden

Cardio dann nachher.

[Nixe]

1h of f*cking Cardio.

[Brisko]

Was ist das für ne Bereitschaft?

[Nixe]

Was ist das für ne Bereitschaft?

Für eine Abwasseranlage mit radioaktivem Wasser.

[Nixe]

Das wird definitiv die härteste Woche meines Lebens. Kann es heute schon spüren. Im Training stieg der Puls ins unendliche, der Kreislauf ging dafür in den Keller, kaum Power.................

-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Kabelfliegende Schrägbank
-Latzug
-Schrägbankdrücken MP
-Seitheben Maschine
-Schulterpresse
-Frontheben Gewichtsscheibe
-Kabelcurls
-Trizepsstrecken am Seil
-Bauch

20min. Stepper

[Nixe]

-T Bar Rudern aufgestützt
-Kh Fliegende
-Latzug, enger PG
-duale Brustpresse
-Kabelziehen über Kreuz
-Nackendrücken, MP
-Frontheben Seil UG
-SZ Curls
-Engbankdrücken
-Bauch

20min. Stepper

[Nixe]

-Kh Rudern
-Lh Bankdrücken
-sitzendes Kabelrudern, breiter PG
-Cable Crossover
-Kh Seitheben
-Kh Schulterdrücken
-Kh Curls
-French Press
-Bauch

20min. Stepper

[Nixe]

Letztes Homecardio überlebt. Jahaaaa, jetzt werden die Teile erst mal eingemottet. So schnell werde ich die nicht wieder benutzen.
Morgen früh noch eine letzte Kraft/ Cardioeinheit.

[Nixe]

Heute habe ich mich echt nur noch von Übung zu Übung geschleppt. Also wenn ich jetzt nicht leer bin, dann weiß ich auch nicht. Mehr kann ich nicht machen, ich habe mir nichts vorzuwerfen wenn die Form trozdem nicht passt.

-Butterfly
-Butterfly rev.
-vorg. Lh Rudern
-duale Brustpresse, schräg
-vorgeb. Kh Seitheben
-aufrechtes Rudern
-Frontheben
-Kabelcurls
-Trizepsstrecken über Kopf am Seil
-Dips an der Maschine
-Bauch

30min. Cardio

[Brisko]

Viel Erfolg!
Bin trotzdem gespannt!!!

[Nixe]

Viel Erfolg!
Bin trotzdem gespannt!!!

Danke. Gespannt bin ich auch. Wird sich ja erst mit dem Aufladen zeigen wie es wird.

[Brisko]

Und, und, und?

[Nixe]

Plaz 3 von 5.

[Brisko]

Gratulation!