Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[Supersayayin]

hab meine freundin jetzt auch scho n jahr und ich würde sagen es hilf einem eher. Man ist irgendwie weniger gestresst,kann sich massieren lassen etc. Machste immer noch Ausbildung zum Pfleger oder vertu ich mich da ?

[legendkiller]

bin fertig in einem monat, mach ab 1. sept. überschneidend zivildienst und muss auch noch umziehen... also alles stress pur zurzeit.

So letzte TE am 25.

SBD MP:
10x65
8x75
6x85
4x95

FBD KH:
10x28
5x30
6x26

KH Flys SB:
10x12
9x14
5x16

SchulterDrücken Maschine:
15x45
8x55
7x65
4x75
3x85

Seitheben: verschiedenes

Strecker: 50 wdh schweres Gewicht


TE von heute

Klimmzüge:
6x+5KG
5x+5KG
6x
4x

KH-Rudern:
9x38
8x42
5x46

Rudern am Block
8x37
6x83
3x93

Rudern im UG auf Gefühl mit Spitzenkontraktion:
12x48
10x48
10x48

Seitheben vgbt:
20x6
14x10
14x8 liegend auf SB

Hyperextensions:
20x
16x+8KG
13x+12KG

SZ-Curls:
10x30
08x30
06x30

KH-Scottcurls:
10x12
12x10

Beinbeuger 50 WDH schweres Gewicht

[legendkiller]

gestriges Training:

SBD MP:
5x85
3x95
3x100
2x100

KH-FBD:
11x28
10x26
09x24

KH-Flys:
19x6

Cable Cross
17x20
20x15

Schulterdrücken
5x85
7x75
9x65
12x55
17x40

Seitheben Orgie stehend sitzend liegend einarmig kabel etc.

Trizeps Okklussion

War gut. die 100 KG sind geknackt und das mit der Schrägbank... Und weiter gehts ;P

[Supersayayin]

Neues Posing- Video wär mal wider gut . Oder ein Foto