Legendkillers Log- Der Aufbau einer Festung 2014

[legendkiller]

Lets go !

Bankdrücken:
8x60 warmup
5x70 warmup
8x80
8x80
6x80
8x75

KH-Flys:
10x10
10x10

Military Press:
8x45 warmup
5x55
5x55
6x55 * 300 violins orchester rockt !!!

Seitheben:
20x7,5
20x7,5 einarmig
20x7,5 einarmig
20x7,5 einarmig
4x7,5 geht nicht mehr....

Trizepsseil:
10x30 superclean
10x30
10x30

war super

[legendkiller]

Rücken, hintere Schulter Bizeps

Kreuzheben:
5x110
5x115
5x115
5x115
4x115

Klimmzüge:
4+4

Latziehen:
5x75
6x80

T-Bar:
12x45
9x60
7x60

Seitheben vgbt:
12x14
5x20
8x12

SZ-Curls und LH Curls gingen nicht, Stiche in den Unterarmen...

Also KH Curls ziemlich viel und Kabelcurls...


War super, v.a Kreuzheben gut gesteigert. Ein bisschen angepisst weil Klimmzüge heute nicht gut gingen, dann hab ich einfach Latziehen gemacht. Wahrscheinlich hat das Kreuzheben zu viel gefordert...

[der_pumper]

Machst du dir Notizen während des Trainings?
Oder weißt du alles auswendig, was du in einer TE gemacht hast?

[legendkiller]

Machst du dir Notizen während des Trainings?
Oder weißt du alles auswendig, was du in einer TE gemacht hast?

Mache Notizen, wieso fragst du ?

[der_pumper]

Mache Notizen, wieso fragst du ?

Hab mich das nur gefragt, weil du alles so genau noch weißt, was genau im Training ablief.

[legendkiller]

ja, wenn ich keien Notizen mithabe steigere ich mich Kraftmäßig nicht so gut.

Mit Notizen habe ich immer den Drang nach schweren Gewicht, unabhängig von der Tagesform und zieh es auch durch

[legendkiller]

Krank...wiedermal ;(

Denke aber das ist eher was kurzes, hätte heute Beintag, wird auf morgen mal verschoben, sollte es dennoch länger dauern, werde ich trotzdem den TP noch beibehalten, vl werde ich es mit Infarotkabine 2x die Woche noch versuchen, soll ja das Immunsystem auch gut stärken.

Kann man nix machen..

[Supersayayin]

Verschieb das Beintraining lieber auf nächste Woche um ganz sicher zu gehen :P

[legendkiller]

ne war letzte Woche keins, weil ich erst einen Tag nach dem Beintag mit dem TP angefangen habe, jetzt heißts nur noch gesund werden bis morgen, ich bin zuversichtlich

[Thorjin]

Inwiefern denn krank?

[legendkiller]

leicht schmerzender (übersäuertes und kratzendes Gefühl ) im Hals, Schnupfen, Husten vermehrt Sputum im Hals und einfach ein wenig schlapp fühlen, aber alles halb so wild. Wird langsam aber sicher endlich besser

[Thorjin]

Na dann mal gute Besserung! Übertreib das Training dennoch nicht. Lieber 2-3 Tage mehr Pause als etwas zu verschleppen.

[legendkiller]

Na dann mal gute Besserung! Übertreib das Training dennoch nicht. Lieber 2-3 Tage mehr Pause als etwas zu verschleppen.

Danke

Wenns so einfach wäre. Würde am liebsten morgens und abends ins studio gehen, und das täglich. Hab gerade einfach Motivation Ende nie, da wird mich auch eine kleine Erkältung nicht aufhalten. Versuchs auch wieder mit Traubenkernextrakt.. Das muss man ja irgendwie in den Griff bekommen

[Thorjin]

Danke

Wenns so einfach wäre. Würde am liebsten morgens und abends ins studio gehen, und das täglich. Hab gerade einfach Motivation Ende nie, da wird mich auch eine kleine Erkältung nicht aufhalten. Versuchs auch wieder mit Traubenkernextrakt.. Das muss man ja irgendwie in den Griff bekommen

Die schnell mal verschleppt wird und in einer Lungenentzündung oder schlimmerem endet. Will den Teufel nicht an die Wand malen, aber manche Dinge sollte man einfach nicht vergessen. Du selbst wirst grad aber am besten wissen wie schlimm es ist und ob es geht oder nicht. Steckt ja keiner von uns in dir. ^^

[legendkiller]

Die schnell mal verschleppt wird und in einer Lungenentzündung oder schlimmerem endet. Will den Teufel nicht an die Wand malen, aber manche Dinge sollte man einfach nicht vergessen. Du selbst wirst grad aber am besten wissen wie schlimm es ist und ob es geht oder nicht. Steckt ja keiner von uns in dir. ^^

Seit froh hehe :P

Naja, es ist eigentlich nicht schlimm, fühl mich körperlich auch fit, aber bei anstrengung merk ich halt das es mit dem Puls noch höher raufgeht und Atmung wird mehr usw. Einfach mal abwarten wie es morgen ist, dann sehe ich weiter.