Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

[Hoffmann]

Also das mit dem Bankdrücken kann ich mir nicht richtig erklären. Es war dort eine Olympia stange, aber irgendwie ging es auf der Bank einfach viel leichter als in meinem Studio.

Kniebeugen sind ja erst seit letzter Te im Plan. Steigere mich dort dann aber auch wirklich langsam, heute werden erstmal die 100kg gebeugt.

[Francis]

Lobenswert das ganze

[Hoffmann]

Heute Beine war richtig richtig geil.

KB
10x 90
10x 100
7x 110

Beinstrecker
10x 75
10x 80
8x 80

Beinbeuger
10x 65
8x 65
6x 65

Ausfallschritte
10x 40
10x 40
danach so tot, dass kein Satz mehr ging

Wadenheben stehend
15x 140
16x 140
15x 140

sitzend
12x 90
12x 90
15x 90

Kickbacks
10x 12,5
10x 12,5
10x 12,5

Pushdowns
12x 50
12x 60
12x 70

Kniebeugen machen eindeutig Spaß

[Hoffmann]

Das Ergebnis der gestrigen KB Einheit ist, dass es mir heute einfach mega scheiße geht.
Muskelkater ohne Ende und einfach total schlapp.


Deswegen heute Trainingsfrei ;D

Was mir auch aufgefallen ist, ich habe seit 3 Tagen einfach einen mega Hunger obwohl ich nicht weniger esse. Woran könnte das liegen?

[legendkiller]

Muskelkater ohne Ende

Uuuuiiiiii, dann freu dich auf morgen

[Hoffmann]

Ich hoffe der ist morgen wieder weg, muss ja in meinem neuen Studio den Rang als Studiokante ordentlich beim Training vertreten können

[Mokway]

Von wegen , der wird morgen erst richtig gut ....
Ist einfach die "ungewohnte" Belastung.

Freie Kniebeugen sind halt durch nichts zu ersetzen .
Wie effektiv die sind , merkt man dann meistens am tagelangem Muskelkater..

Daher kann auch der vermehrte Hunger kommen . Ich kann nach dem Bein Training auch essen ohne Ende.
Oder du hast nen Bandwurm

[Brisko]

Oder bist im Wachstum....

[Hoffmann]

Kann das sein, dass man mit fast 22 nochmal wächst?

[jjo]

in die breite

[Brisko]

Na klar Du trainierst doch, und da werden zwangsläufig Wachstumshormone ausgeschüttet!

[Hoffmann]

Oh das wäre natürlich sehr geil, so 1,70m wäre schon toll

[jjo]

aber wachstumshormone in die höhe? denk mal spätestens durch das schwere training sind wachstumsfugen zu. wachsen nur die muskeln^^

[Hoffmann]

Heute Brust, da Beine noch zu kaputt für Kreuzheben.
War aber ne Scheiß idee -.-

SBD neue Bank anderer Winkel, krass was das ausmacht
10x 80
3x 90
10x 70

KH BD
10x 34
10x 36
10x 36

Fliegende
10x 24
10x 24
10x 24

Kabelzug
10x 25
10x 30
7x 30

Bizepscurls
10x 14
10x 14
10x 14

Hammercurls
10x 18
10x 18
10x 18

Morgen Rücken, hoffe das wird wieder besser.

[Hoffmann]

Gestern Rücken/Schulter

Latzug weit
10x 80
10x 85
10x 75

LH Rudern
10x 80
10x 90
10x 90

Kabelzug
10x 80
10x 85
10x 90

KH
10x 120
6x 130
6x 130

Nackendrücken frei
10x 40
6x 50
10x 40

Seitheben
10x 18
10x 18
10x 14