Nahrungsergänzungen richtig in mein Training einbinden

[beckerham]

@Legenkiller

Was soll ich sage? Bitte?!
Ich find es selbstverständlich, wenn man irgendwo neu ist und etwas neues lernen möchte, dass man die Tipps annimmt.
Wenn ich eh alles besser weiß, dann brauche ich ja nicht fragen

Also nochmal einen fetten Dank an alle die mir helfen wollten/geholfen haben

Ich verleibe mir jetzt morgens 5 g Creatin in 300 ml Traubensaft auf nüchternen Magen und nach dem Training jeweils 300 ml Traubensaft mit 40 g Whey (Wassermelone-Geschmack ) und 5 g Creatin ein.
Ist zwar alles bappig süß, aber wenns hilft


Nachfolgend nochmal

Danke
Danke
Danke

[Thorjin]

@Legenkiller

Was soll ich sage? Bitte?!
Ich find es selbstverständlich, wenn man irgendwo neu ist und etwas neues lernen möchte, dass man die Tipps annimmt.
Wenn ich eh alles besser weiß, dann brauche ich ja nicht fragen

Also nochmal einen fetten Dank an alle die mir helfen wollten/geholfen haben

Ich verleibe mir jetzt morgens 5 g Creatin in 300 ml Traubensaft auf nüchternen Magen und nach dem Training jeweils 300 ml Traubensaft mit 40 g Whey (Wassermelone-Geschmack ) und 5 g Creatin ein.
Ist zwar alles bappig süß, aber wenns hilft


Nachfolgend nochmal

Danke
Danke
Danke

Trink den Shake lieber mit Wasser/Milch. Allein schon um dir den Geschmack mit dem Traubensaft nicht zu versauen.

[beckerham]

Ist es nicht so, dass man die Aufnahme von Creatin durch den Einsatz von Dextro unterstützen muss?
Wollte mir das nicht noch zusätzlich reinpfeifen und wollte den Effekt durch die Dextrose vom Traubensaft anstoßen.


Gerade ist mir noch eine zusätzliche Frage eingefallen.
Ich habe gelesen, dass man nach einer 3 monatigen Einnahme von Creatin eine 1 monatige Pause einschieben soll.
Was ist da dran?

[Thorjin]

Naja, wenn dir quasi 0,00001% mehr Wirkung wichtiger sind als 100% Geschmack kannst du das natürlich so machen. Dann kannst auch gleich geschmacksneutrales Whey nehmen Der Unterschied ist wirklich gering, nimm Wasser oder Milch zum Shake und gut ist.

Man kann Kreatin entweder als Kur oder dauerhaft nehmen.