Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Schön mit angezogener Handbremse

Richtich.... Irgendwann hat man das Gefühl die OS platzen...

Sieht ja spaßig aus was ihr da so getrieben habt und war bestimmt auch mal eine lustige Abwechslung zum normalen Training

jop war, Dank Daniels Anleitung, voll geil!

[LordXerxes]

Sowas würd ich auch gern mal machen

[pong]

Gibts das Ziehgeschirr fürs Auto fix fertig oder bastelt man sich das selbst?

pong

[Brisko]

Eine kleine Diskopumpereinheit bestehend aus Dips und Curls, mehr war noch nicht wieder drin...

[Brisko]

Hat meine Frau mir ausm Urlaub mitgebracht

Anhang 58174

[pong]

AU, ein Schulterzerstörer :/

pong

[ependinom]

Gibts das Ziehgeschirr fürs Auto fix fertig oder bastelt man sich das selbst?

pong

es gibt geschirr zu kaufen fuer 80 euro. ich habe einfach eine alte fallsicherung genommen. leute die mit hoehe zu tun haben, haben sowas bestimmt guenstig bzw eh abzugeben wenn sie neues holen. vllt auch die feuerwehr und so.
ansonsten einfacher sind zwei schwerlastgurte die man sich einfach ueber kreuz umlegt

[Brisko]

AU, ein Schulterzerstörer :/

pong

Warum?
Für Klimmis, Dips ect. sehr effektiv!

[ependinom]

Ich mach klimmzuege dran weil es angenehmer is fuer meine schulter. Dips sind extrem schwer aber denke ich fuehren auch eher dazu, dasd man stabiler wird

[Brisko]

Hab gestern nen kleinen GK dran gemacht.
Sehr nett, aber unglaublich anstrengend!
Mal sehen ob ich das ganze einmal die Woche mit einbaue, NACH dem Urlaub....

[Brisko]

Grüße aus Italien, bin am Strand zu finden...

[Thorjin]

Viel Spaß und wink den Bikinimodels zu

[Brisko]

Die winken mir zu...

[Brisko]

So nun auch im Keller nutzbar

Anhang 58240

[Brisko]

Brust / Trizeps



Dips am Holm

bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12


Liegestütz in Ringen

8
8
7
5


Kh BD

20 x 12
20 x 12
20 x 12


Aufrechte Dips an Ringen

1
1~
1~~


Beinheben zur Brust an Ringen


7
6
5


Trizepsdrücken am Band

15
15
15

Die Ringe sind der Hammer, hätte nie gedacht wie anstrengend das ist!