Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

Merkwürdig, bleibt aber drin.

[Brisko]

Brust / Trizeps
(113)

Seitheben

10 x 15
10 x 15
10 x 15


vorg. Dips

bw x 15
bw x 15
bw x 15~


Kh BD

20 x 12
20 x 12
20 x 12


Liegestütz auf Kh

12
10
9~


Trizepsdrücken am Band

20
20
20


Wampe...

Schulter nur leicht gemerkt.

[Crixus]

Liegestütz auf kurzhantel? Warum macht man sowas? Dann geht es ja mit deiner Schulter langsam Berg auf, ist doch schön

[Brisko]

Man hat mehr Bewegungsradius!

[Brisko]

Beine
(114)

KB

70 x 15
70 x 15
70 x 15

100 x 3
100 x 3
100 x 3


Strecker (1:1)

55 x 12
55 x 11~
55 x 10~~

Mehr ging heute echt nicht...
Ich penn gleich im stehen ein, kurz noch nen Quark und dann in die Falle!

[Brisko]

Rücken / Bizeps
(115)


KH

70 x 10
75 x 10
85 x 10
100 x 10
110 x 5
120 x 2
130 x 1
140 x 1


vorg. Lh rudern zur Brust (OG)

30 x 15
30 x 15
30 x 15


Sz Curls

30 x 15
30 x 15
30 x 15

[Brisko]

Brust / Trizeps
(116)


Seitheben

10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15


vorg. Dips

bw x 10
+5 x 10
+10 x 10
+10 x 8~
+10 x 6~


Kh BD

20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12


Bank (Arnold) Dips

+15 x 12
+15 x 12
+15 x 12


Trizepsdrücken am Band

20
20
20


Wampe...

Endlich mal wieder ne komplett schmerzfreie TE.
Schulter wird wieder langsam aufbelastet nun

[Brisko]

Beine
(116)

KB

70 x 15
70 x 15
70 x 15

105 x 3
105 x 3
105 x 3


Ausfallschritte mit Kh

20 x 5
20 x 5
20 x 5


Strecker (1:1)

55 x 10
55 x 9~
55 x 7~~

Eine nette TE.

[Brisko]

Heute seit 8 Wochen mal wieder meine Lieblingsband an, nur leider ist sie an den Oberschenkeln stark eingelaufen...

[Brisko]

Rücken / Bizeps
(118 )

Rackchins

bw x 10
bw x 10
+22 x 5
+22 x 5
+22 x 5~


KH

70 x 15
70 x 15
70 x 15
70 x 15~


vorg. Lh rudern zur Brust (OG)

30 x 20
30 x 20~
30 x 20~
30 x 20~~


Sz Curls

30 x 15
30 x 15~
30 x 15~~


Kh Curls

10 x max
10 x max

Beine von gestern noch platt, deshalb die vielen Wh's beim heben.

[Brisko]

Die Woche Pause hat ganz gut getan, obwohl ich Arbeitstechnisch eh nicht in der Lage gewesen wäre vernünftig zu trainieren.

Bin noch Platt von Sonntag....

[ependinom]

Wie fuehlt sich dein koerper an?

[Brisko]

Alles gut, bis aufn Rücken der noch verkatert ist.

[Luka88]

Schön mit angezogener Handbremse

[Thorjin]

Sieht ja spaßig aus was ihr da so getrieben habt und war bestimmt auch mal eine lustige Abwechslung zum normalen Training