Brisko´s Trainingslog - Teil 3

[Brisko]

vorg. Dips am Holm 3 x max

Kh SBD 3 x max

Crossover mit Bändern 2 x max

Seitheben 3 x max

Facepulls 3x max

Sz Curls 3 x max

Pushdowns 3 x max

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen mit Kh 3x8

KB mit Lh 3x8

KH 2 x 6 / 2x3

einarmiges Rudern kniend auf Bank gestützt 3x6

Strecker 3x10



Nu bin ich platt

[Brisko]

vorg. Dips am Holm 3 x 10

Kh SBD 3 x 10

Liegestütze in Ringen 3 x max

Seitheben 3 x 12

SD mit Kh 3x 10

Frenchpress 3 x 10

Pushdowns mit Bändern 3 x max



Rücken/Bizeps nehm ich, wie gestern schon, mit zum Beintag.

Editiert.
Habe so einen perversen Pump im Trizeps das ich mein Shirt nicht alleine über den Kopf bekommen habe und mir helfen lassen musste...

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen mit Kh 3x8

KB mit Lh 3x8

KH 2 x 6 / 2x3

einarmiges Rudern kniend auf Bank gestützt 3x6

Strecker 3x10

SZ Curls 3 x 8




Und nu zur Arbeit....

[Brisko]

vorg. Dips am Holm 3 x 10

Kh SBD 3 x 10

Liegestütze in Ringen 3 x max

Schulterdrücken mit Kh 3 x 12

Facepulls 3x 10

Frenchpress 3 x 10

Pushdowns mit Bändern 3 x max

Planke 2 x max




Und heute genug zu Essen eingepackt, gestern fast verhungert....

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen mit Kh 3x8

KB mit Lh 3x6

KH 3x6

einarmiges Rudern kniend auf Bank gestützt 3x6

Strecker 3x10

SZ Curls 3 x 8





Schwer, aber nicht zäh.

[Brisko]

vorg. Dips am Holm 3 x 10

BD 3 x 6

Kh SBD 3 x 8

Fliegende Kh 2 x max

Seitheben 3 x 12

Facepulls 3x 12

Frenchpress 3 x 12
im SS mit
EBD 3 x 12

Pushdowns mit Bändern 2 x max

Planke 2 x max




Heute mal ne, für mich ungewöhnlich, lange TE.

Die Fliegenden und Pushdowns waren eigentlich unnötig, aber für den Egospiegelbildpump ganz geil....

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen mit Kh 3x8

KB mit Lh 3x8

KH 3x6

einarmiges Rudern kniend auf Bank gestützt 3x8

Strecker 3x10

SZ Curls 3 x 8



Man bin ich platt

PS. Die Kellertreppe hoch war ne Qual, die Treppe hoch zur Dusche die Hölle...

[Brisko]

vorg. Dips am Holm 3 x 10

Kh SBD 3 x 10

BD ein 3er Dropsatz

Seitheben 3 x 12

Facepulls 3x 12

Bankdips 3 x 10

Pushdowns mit Bändern 2 x max



Sehr anstrengend, weil kaum gepennt die Nacht....

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen mit Kh 3x8

KB mit Lh 3x8

KH 3x6

einarmiges Rudern kniend auf Bank gestützt 3x8

Strecker 3x10

SZ Curls 3 x 8

[Brisko]

vorg. Dips am Holm 3 x 10

Kh SBD 3 x 10

BD 3 x 8

Lh SD 3 x 10

Facepulls 3x 12

Frenchpress 3 x 10

Pushdowns mit Bändern 2 x max





Lh SD seit ewig mal wieder, hat gut geknallt....

[Brisko]

Bulgarische Split Kniebeugen mit Kh 3x8

KB mit Lh 3x8

KH 3x6

einarmiges Rudern kniend auf Bank gestützt 3x8

Strecker 3x10

SZ Curls 3 x 8



Beine und Rücken noch nicht ganz fit von Vorgestern, deßhalb KB und KH nur mit 75% Gewicht diesmal.

[Brisko]

Jetzt läufts mal gut, da werde ich krank....

[Thorjin]

Du nimmst da auch gerade alles mit was du kriegen kannst oder? Gute Besserung!

[Brisko]

Danke.