Tach gesagt

[Bulldozer]

Hallöchen,

wollte auchmal hallo sagen und danke für die ganzen informativen beiträge nur eine Sache fehlt mir bzw. noch nicht gefunden gibt es irgendwo ein samlung bzw. verzeichnis mit denn ganzen Fremdwörter da steh ich teilweise richtig aufm schlauch.
ich will selber bischen abnehmen aber auch an muskeln zu nehmen .

mfg

[Brisko]

Willkommen!
Ich meine so eine Liste haben wir irgendwo im Archiv, musste mal suchen.
Ansonsten einfach fragen...

[Sandro]

Hi

Hier im Forum:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...-fachbegriffe/


Wo anders:
http://www.online-fitness-coaching.c...building-wiki/

hätt da mal n´paar >>>


hängendes Beinheben = hanging leg raise
Crunch = Crunch
Curls = Curls (zB. Bicep Curl)
Trizepsdrücken (am Kabel) = (Cabel) Push downs
Latziehen = lat lulldown
Seitheben = lateral dumbell raise
Hyperextensions = Hyperextensions
Butterfly = Butterfly oder "Flyers"

Schräg = incline
Negativ = decline
dumbell = Kurzhantel
barbell = Langhantel

Kreuzheben - Deadlift
Kniebeuge - Squat
vorg. LH Rudern - Barbell Bent Over Row
vorg. KH Rudern - Dumbell Bent Over Row
Bankdrücken - Bench Press
Überzüge - Pullovers
Klimmzüge - Chin Ups, Pull Ups
Ausfallschritte - Lunges
Frontdrücken - Military Press
Nackendrücken - Behind Neck Press
Aufrechtes Rudern - Upright Row
Frontheben - Front Raise




Schöne Grüße sprty

[ependinom]

Ansonsten einfach hier oder direkt in dem thread fragen, wo etwas unklar ist

[Bulldozer]

Super genausowas meinte ich Danke.
Heute war ich mal durch probieren mit welche geräte für mich geeignet sind welche nicht da ja manche etwas klein für mich ausfallen
werrde die tage mir mal einen plan erstellen da ich den vom Fitnessstudio bischen komische finde mit 2 bein 1 bauch und 5 Oberkörper übungen

[ependinom]

Jetzt sehe ich es, 2,09m xD

Ja da sind b paar sachen zu klein

Woher kommst du?

[Bulldozer]

Ein kleines neste bei berlin
wie sieht es aus mit proteinshakes kann man die von anfang annehmen oder erstmal noch warten? Bzw. was könnt ihr empfehlen hab gelesen bzw. mir wurde gesagt das von ronny coleman pro antium soll ganz gut sein will das zeug ja auch runterbekommen und das soll sehr gut sein im geschmack