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Thema: Nixes Log -next one
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12.08.2017, 13:50 #1
Nixes Log -next one
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Heute dann endlich die angepeilten 3x8 Wdh. Beugen gepackt.
Hier geht es zum alten Log.
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14.08.2017, 08:40 #2
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
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15.08.2017, 08:47 #3
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
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16.08.2017, 04:29 #4
Guten Pump!
Wann steht der nächste Wettkampf an?
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16.08.2017, 08:35 #5
Im Herbst soll es wieder losgehen. Also November (Wenn alles nach Plan läuft . Ich sehe das ja wie immer erst noch ziemlich pessimistisch)
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden
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17.08.2017, 08:25 #6
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
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18.08.2017, 08:27 #7
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden
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19.08.2017, 18:27 #8
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Heute keine Probleme mit der Atmung. Ich glaube das Gewicht hat mich die ersten male einfach zu sehr zusammengestaucht.
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21.08.2017, 08:45 #9
-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden
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22.08.2017, 08:21 #10
-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch
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23.08.2017, 08:38 #11
-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden
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24.08.2017, 08:31 #12
-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch
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25.08.2017, 08:36 #13
-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden
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26.08.2017, 15:32 #14
-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch
Jetzt erst mal 2 Wochen Urlaub. Training und Diät laufen natürlich weiter, aber hier im Log wird pausiert.
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28.08.2017, 08:25 #15
Gehts irgendwohin oder Urlaub auf Balkonien?
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