Nixes Log -next one

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

Heute dann endlich die angepeilten 3x8 Wdh. Beugen gepackt.

Hier geht es zum alten Log.

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

[der_pumper]

Guten Pump!

Wann steht der nächste Wettkampf an?

[Nixe]

Guten Pump!

Wann steht der nächste Wettkampf an?

Im Herbst soll es wieder losgehen. Also November (Wenn alles nach Plan läuft . Ich sehe das ja wie immer erst noch ziemlich pessimistisch)

-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

Heute keine Probleme mit der Atmung. Ich glaube das Gewicht hat mich die ersten male einfach zu sehr zusammengestaucht.

[Nixe]

-Klimmzüge
-gestrecktes Latziehen
-T-Bar Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Shrugs
-Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpressen über Kopf, MP
-Beinbeuger liegend
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Bauch

[Nixe]

-Butterfly rev.
-Kh Schulterdrücken
-Trisets aus Kh Seitheben, Kh Frontheben und Kh vorgeb. Seitheben
-aufrechtes Rudern/ Shrugs
-Facepulls
-Schulterpresse
-Waden

[Nixe]

-Butterfly
-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Dips
-Cable Crossover
-duale Brustpresse
-Bauch

[Nixe]

-Kabelcurls
-Kabelcurls einarmig
-Kabelcurls am hohen Kabel, UG
-Kabelcurls am hohen Kabel
-Kickbacks am Seil
-French Press am Kabel
-Trizepsdrücken am Seil
-Trizepsstrecken einarmig, UG
-Waden

[Nixe]

-Beinstrecker
-Beinbeuger
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Adduktoren/Abduktoren
-Bauch

Jetzt erst mal 2 Wochen Urlaub. Training und Diät laufen natürlich weiter, aber hier im Log wird pausiert.

[Thorjin]

Gehts irgendwohin oder Urlaub auf Balkonien?