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[Nixe]

-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Hackenschmidt
-Ausfallschritte, MP
-Beinstrecker
-Adduktoren/ Abduktoren
-Bauch/Waden

[Nixe]

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch/ Waden

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Wade/ Bauch

[Nixe]

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch

[Chaser]

Alles Gute und weiterhin viel Erfolg zum Geburtstag.

[Nixe]

Alles Gute und weiterhin viel Erfolg zum Geburtstag.

Danke Chris.

Heute natürlich wieder Training:
-Schrägbankdrücken
-Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse

[MuskelMaik]

Hut ab. Deine Form verlangt ordentlich Disziplin.

[Nixe]

Hut ab. Deine Form verlangt ordentlich Disziplin.

Danke. Ja das tut sie. Aber ich seh ja auch nur kurz so aus..... leider.


Training von heute:
-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte, MP
-Beinstrecker
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden

[Nixe]

-Latzug, breit
-T Bar Rudern
-Latzug, eng
-Klimmzüge
-Kh Rudern
-Kreuzheben
-Bauch

[Nixe]

-gestrecktes Kreuzheben
-Beinpresse 45°, einbeinig
-Hackenschmidt rev.
-Beinbeuger
-Hip Thrust
-Abduktoren
-Wade/ Bauch

Mir brennt der Ar.....

[Nixe]

-Schulterdrücken einarmig, MP
-Frontdrücken, MP
-vorgebeugtes Kh Seitheben
-Butterfly rev.
-Seitheben Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Schrägbankdrücken
-Kh Flachbankdrücken
-Cable Crossover
-Butterfly Maschine
-Brustpresse

[Nixe]

-Scottcurls
-Kabelcurls
-Curls am hohen Kabel
-Bankdrücken eng
-Trizepsdrücken Kabel
-French Press Kabel
-Bauch

[Nixe]

-Kniebeugen
-Beinpresse 45°
-Ausfallschritte, MP
-Beinstrecker
-Adduktoren/ Abduktoren
-Waden