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  1. 15.01.2019, 18:11 #451
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
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  2. 16.01.2019, 18:17 #452
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    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -Wide Chest Brustpresse
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Bauchmaschine
  3. 17.01.2019, 18:15 #453
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
    -Bauch
  4. 18.01.2019, 07:26 #454
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  5. 19.01.2019, 15:44 #455
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  6. 21.01.2019, 07:29 #456
    Nixe
    Moderatorin
    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug, breiter PG
    -Kh Rudern
    -Hyperextensions
    -Bauch
  7. 22.01.2019, 18:14 #457
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes KH
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Waden
  8. 23.01.2019, 18:08 #458
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Cross hohes Kabel
    -Cable Cross tiefes Kabel im SS mit Liegestütz
    -Wide Chest Brustpresse
    -Lh Schrägbankdrücken
    -Butterfly
    -Bauchmaschine
  9. 24.01.2019, 18:20 #459
    Nixe
    Moderatorin
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben SZ Stange
    -Kh Schulterdrücken
    -Frontdrücken an der MP im SS mit aufrechtem Rudern SZ Stange
    -vorgeb. Kh Seitheben
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  10. 25.01.2019, 07:34 #460
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    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil im SS mit Dips
    -French Press SZ Stange
    -Kickbacks
    -Bizepscurls am Kabel im SS mit Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ Stange
    -Curls am hohen Kabel
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  11. 26.01.2019, 13:48 #461
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker im SS mit Split Squats
    -Beinpresse 45°
    -Hackenschmidt rev. im SS mit Step Up auf Bank
    -Frontbeuge breiter Stand
    -Waden
  12. 28.01.2019, 08:42 #462
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    -Latzug, breiter OG
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
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  13. 29.01.2019, 18:09 #463
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  14. 30.01.2019, 18:13 #464
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  15. 31.01.2019, 18:15 #465
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