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  1. 05.04.2019, 07:42 #511
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
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  2. 06.04.2019, 13:31 #512
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  3. 08.04.2019, 07:32 #513
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch
  4. 09.04.2019, 07:41 #514
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger mit Kh
    -45° Beinpresse, einbeinig
    -Hackenschmidt rev.
    -Adduktoren/ Abduktoren
    -Waden
  5. 10.04.2019, 18:17 #515
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Crossover hoch und tief
    -Schrägbankdrücken MP
    -Wide Chest Press
    -Butterfly
    -Lh Überzüge
    -Bauch
  6. 11.04.2019, 07:28 #516
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Bauch
  7. 12.04.2019, 07:40 #517
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden

    Und das ganze mit einer Trizepszerrung. Tut dann doch ganz schön weh.
  8. 13.04.2019, 13:56 #518
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Hip Thrust
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  9. 15.04.2019, 07:41 #519
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
    -Bauch
  10. 16.04.2019, 18:18 #520
    Nixe
    Moderatorin
    -gestrecktes Kreuzheben
    -Beinbeuger liegend
    -Beinbeuger stehend am Kabel
    -Beinbeuger sitzend
    -Adduktoren
    -Abduktoren
    -Waden
  11. 17.04.2019, 18:14 #521
    Nixe
    Moderatorin
    -Cable Crossover hoch und tief
    -Schrägbankdrücken MP
    -Wide Chest Press
    -Butterfly
    -Kh Überzüge
    -Bauch
  12. 18.04.2019, 07:57 #522
    Nixe
    Moderatorin
    -Schulterdrücken MP
    -Arnold Press
    -Kh Seitheben im SS mit Frontheben
    -Butterfly rev.
    -Seitheben Kabel
    -Hintere Schulter am Kabel
    -Bauch
  13. 19.04.2019, 11:34 #523
    Nixe
    Moderatorin
    -Trizepsstrecken am Seil
    -Dips
    -French Press am Kabel
    -Kickbacks am Kabel
    -Bizepscurls am Kabel
    -Kh Hammercurls
    -Scottcurls SZ
    -Curls am hohen Kabel
    -Waden
  14. 20.04.2019, 11:31 #524
    Nixe
    Moderatorin
    -Beinstrecker
    -Kniebeugen
    -Beinpresse
    -Hackenschmidt
    -Hackenschmidt rev.
    -Frontbeugen
    -Ausfallschritte MP
    -Adduktoren/Abduktoren
    -Waden
  15. 21.04.2019, 09:32 #525
    Nixe
    Moderatorin
    -Klimmzüge im SS mit Überzügen am Seil
    -Latzug
    -sitzendes Kabelrudern
    -vorgeb. Lh Rudern
    -Kh Rudern
    -Kreuzheben
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