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  1. #31
    Liegestütz gegen Band 4x10
    Rudern gegen Band 4x10
    Dips 4x10
    Klimmzüge 20Wdh
    Standing Abs gegen Band 2x20
    Goodmornings gegen Band 2x20

    Überher:
    Bankdrücken
    60kg 3x10

    Goodmornings
    20kg x19 + 1x Kniebeuge

    Mal davon ab, dass ich auf der Bank bereits mit 60kg quasi am Muskelversagen bin, lief es. Muss nur aufpassen, dass ich mich während des Trainings nicht zu sehr aufrege.

    •   Alt

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  2. #32
    Kniebeuge
    80kg 2x10

    Kreuzheben, gestreckt
    50kg 2x10

    Ausfallschritte, laufend
    2x8kg 2x10

    Pull Throughs
    30kg 2x10

    Wadenheben, stehend
    2x20

    Endlich wieder ein gescheites Training. Technik sitzt noch zu weiten Teilen, lediglich die Rumpfspannung ist noch etwas lasch und mein Glut mag auch noch nicht so, wie er soll. Ansonsten passts aber und ich freue mich auf den MK morgen.
    Geändert von Chaser (15.07.2019 um 18:12 Uhr)

  3. #33
    Liegestütz gegen Band
    2x10

    Bankdrücken
    60kg 2x10

    Dips
    2x10

    Fliegende am Kabel
    20kg 2x10

    Trizepsstrecken überm Kopf
    20kg 2x10

    Fühlte sich alles gut und stabil an. Zufrieden soweit.

  4. #34
    Sumoheben
    100kg 2x10

    Blockpulls, klassisch
    120kg 2x10

    Beinpresse
    80kg 2x10

    Step Ups
    20kg 2x10

    KH-Curls
    8kg 2x10

    Auch das Heben technisch ohne Probleme. Allerdings sind meine Unterarme echt schlapp geworden, musste einmal je Satz nachfassen.

  5. #35
    Bankdrücken, eng
    60kg 2x10

    Langhantelrudern
    60kg 2x10

    Dips
    2x10

    Klimmzüge
    2x8

    Alles easy, außer die Klimmzüge. Mal sehen, vielleicht werd ich da doch mal gut.

  6. #36
    Kniebeuge
    85kg 3x10

    Kreuzheben, gestreckt
    55kg 3x10

    Ausfallschritte, laufend
    2x8kg 3x10

    Pull Throughs
    30kg 3x10

    Wadenheben, stehend
    3x20

    War gut, reicht aber auch.

  7. #37
    Liegestütz gegen Band
    3x10

    Bankdrücken
    60kg 3x10

    Dips
    3x10

    Fliegende am Kabel
    20kg 3x10

    Trizepsstrecken überm Kopf
    20kg 3x10

    Easy, trotz der Hitze. Schwitzen tut man aber schon in Ruhe.

  8. #38
    Marvin hat bei uns als Studioleiter gekündigt. Der einzige der wenigstens Ahnung hatte.

  9. #39
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Marvin hat bei uns als Studioleiter gekündigt. Der einzige der wenigstens Ahnung hatte.
    Oh shit. Weißt du warum? Ich find diese extreme Fluktuation irgendwie schade, bei uns hält auch keiner länger als nen Jahr durch.

  10. #40
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Oh shit. Weißt du warum? Ich find diese extreme Fluktuation irgendwie schade, bei uns hält auch keiner länger als nen Jahr durch.
    Er fängt bei der Polizei an zu studieren. Er meinte er hat nun lange genug in dieser Branche gearbeitet und ist "satt". Gut das ich nach Vertragsablauf im nächsten Jahr da auch wieder weg bin.

  11. #41
    Zitat Zitat von Nixe Beitrag anzeigen
    Er fängt bei der Polizei an zu studieren. Er meinte er hat nun lange genug in dieser Branche gearbeitet und ist "satt". Gut das ich nach Vertragsablauf im nächsten Jahr da auch wieder weg bin.
    Hatter leider nicht ganz Unrecht mit. Die Branche ist wahnsinnig undankbar und nervenaufreibend.

  12. #42
    Sumoheben
    100kg 3x10

    Blockpulls, klassisch
    120kg 3x10

    Beinpresse
    80kg 3x10

    Step Ups
    20kg 3x10

    KH-Curls
    8kg 3x10

    Das war zugegebenermaßen schon irgendwie schwer.

  13. #43
    Bankdrücken, eng
    60kg ex10

    Langhantelrudern
    60kg 3x10

    Dips
    3x10

    Klimmzüge
    3x8

    Locker, aber der letzte Satz Klimmzüge hatte es echt in sich.

  14. #44
    Kniebeuge
    85kg 4x10

    Kreuzheben, gestreckt
    55kg 4x10

    Ausfallschritte, laufend
    2x8kg 4x10

    Pull Throughs
    30kg 4x10

    Wadenheben, stehend
    4x20

    War zwar relativ kühl heute, dafür abartig schwül. Das Training war entsprechend fordernd.

  15. #45
    Liegestütz gegen Band
    4x10

    Bankdrücken
    60kg 4x10

    Dips
    4x10

    Fliegende am Kabel
    20kg 4x10

    Trizepsstrecken überm Kopf
    20kg 4x10

    Leicht, wenn auch recht lustlos heut.

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