Trainingslog von Chaser - Teil 10

[Chaser]

Training von letzter Woche Freitag:


Kniebeugen, pausiert
130kg 5x5

Floorpress
102, 5kg 5x5

Sumoheben bis Knie
150kg 5x5

Und die TE von heut, irgendwie sowas wie Deload:

Kniebeuge
150kg 5x5

Bankdrücken
110kg 5x5

Blockpulls
175kg 5x5

Pushdowns
20kg 5x10


Fühlte sich irgendwie nicht so nach Deload an, weil alles irgendwie etwas gezwickt hat. Mal gucken, was das nächste Woche wird.

[-fabian-]

Hast du nächste Woche einen Wettkampf?

[Chaser]

Hast du nächste Woche einen Wettkampf?

Nee, nur nen kleinen Deload zur allgemeinen Erholung. Mein nächster Wettkampf ist erst im Februar, bis dahin jetzt nochmal Vollgas ab nächster Woche.

[rv]

Wo bleibt das Wadentraining?

[Chaser]

Wo bleibt das Wadentraining?

Spiel dich nicht auf, nur weil du einmal rumgewippt hast!

Ich trainiere alle 2 Tage (mindestens 3x die Woche) die Waden mit 10 Sätzen.

[rv]

Spiel dich nicht auf, nur weil du einmal rumgewippt hast!

Jaja, das Rumgewippe wird bei mir noch gesteigert werden ^^

Ich trainiere alle 2 Tage (mindestens 3x die Woche) die Waden mit 10 Sätzen.

Echt? Und dann nur die Waden oder noch andere Isos? Warum schreibst du das nicht hier rein, zu uninteressant ? ^^

[Chaser]

Waden, hin und wieder paar Rehaübungen für Schulter/Hüftmuskulatur, was dann so anfällt. Habe da bisher keinen Bedarf gesehen, dass hier zu tracken.^^

[Chaser]

Deload Teil 2:

Frontkniebeugen
75kg 5x5

Bankdrücken, eng
55kg 5x5

Pendlayrudern
87,5kg 5x5

Latziehen
45kg 5x10

Fluffig und fühlte sich sogar recht gescheit an.

[Chaser]

Und Deload Teil 3:

Kniebeugen, pausiert
112,5kg 5x5

Floorpress
82,5kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
130kg 5x5

Beuge insgesamt okay, Quadsehne zwickt nachwievor. Floorpress insgesamt etwas mau, kam nicht richtig rein und es fühlte sich alles recht weich an. Heben gut, obwohl der erhöhte Stand doch recht ungewohnt war.

[Chaser]

​Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten
190kg 5x5

Bankdrücken, Slingshot
137, 5kg 5x5

Blockpulls
210kg 5x5

Pushdowns
22,5kg 5x10


Ziemlich unangenehm aber besser als befürchtet. Bank und Heben gingen soweit, war nur nach der Beuge schon recht bedient.
​
​

[Chaser]

Frontkniebeugen
95kg 5x5

Bankdrücken, eng
70kg 5x5

Pendlayrudern
105kg 5x5

Latziehen
45kg 5x10

Alles erstaunlich locker, ich bin zufrieden.

[Chaser]

Kniebeugen, pausiert
142,5kg 5x5

Floorpress
102,5kg 5x5

Kreuzheben, Stand erhöht
160kg 5x5

Rudern am Block
40kg 5x10

Locker flockig.

[Chaser]

​Kniebeugen, Inzer Z-Suit, Träger unten

195kg 5x5

Bankdrücken, Slingshot
140kg 5x5

Blockpulls
215kg 5x5

Pushdowns
25kg 5x10

Schwer ist ansich anders, aber die Sache mit dem Anzug ist schon etwas fies. Bin zufrieden.​

[Chaser]

Frontkniebeugen
100kg 5x5

Bankdrücken, eng
70kg 5x5

Pendlayrudern
110kg 5x5

Latziehen
50kg 5x10

Beuge recht schwer, Bank leicht, Rudern auch relativ fordernd langsam. Passt.

[-fabian-]

satabile werte