für den sommer noch mal so richtig aufpumpen!

[NoobDogg]

fresh0070, mach meinen programm...

[fresh0070]

welches progamm ?

[Shogun_187]

eiklar = 10,9g eiweiß und 0,2g fett (auf 100g).
ich würde jetzt mit mit einer fetten massephase anfangen, um so viel wie möglisch an muskeln zu gewinnen und dannach würd ich eine defi machen.

[seanpaul]

ja ich mach jez auch noch richtig masse und ab mai gehts zu defi..!