euer eiweißkonsum ?

[fxtech]

hab so 200g proteine aus nahrung ohne supps

[seanpaul]

hab so 200g proteine aus nahrung ohne supps

und was ist du dann so den ganzen tag?

[fresh0070]

aöso ich nehme meine proteine fast nur von der nahrung auf! so ca 180 g pro tag! nach jedem training trinke ich eine flasche aminos und 45 minuten später einen proteinshake! ansonsten gesunde ernährung! zum glück ist mein dad koch da ist das ja kein problem!

[Michael182]

Ich brauch "nur" 130 g am Tag, nehm ich alles aus der Nahrung. Magerquark, Eier, Magerkäse, Pute blabla

[destructivus]

hab so 200g proteine aus nahrung ohne supps

und was ist du dann so den ganzen tag?

das wüsst´ ich auch gern

so 220g

mahlzeit!
wieivel wiegst du, was isst du?

[fresh0070]

lil chris hat 90 kilo !

[destructivus]

dann wirds aber langsam zeit für ihn, sich "chris" zu nennen

[fresh0070]

hm keine ahnung wie groß ist er denn ? ? ?

[Michael182]

1,45

[NoobDogg]

1,45

lol nene, chriss ist schon ein ganz großer

[Lil´Chris]

178cm also 1.80 ungefähr , wie früher angeben .

[bignils]

ich konsumiere täglich 300g eiweiss

1 kg magerquark
1 liter milch
500g fleisch

2 - protein drinks

der rest kommt noch mit den kh (haferflocken usw)

[johnyflash]

also ich neheme überhaupt keine eiweiss in form von supplements zu mir:

esse entweder thunfisch, eier
oder trinke einen shake aus banane, haferflocken und milch oder milch pur

also das reicht auf jeden fall und ich mach gute fortschritte.

[NoobDogg]

johnyflash, dann freu dich. heh

[fxtech]

also ich esse am tag:
1kg magerquark
50-100g haferflocken
300g putenfleisch
manchmal auch eiklar
ansonsten noch reis und andere sachen