übertraining?

[Funky69]

Komme ich mit dem deltamuskel ins übertraining wenn ich erst BD(3S), dann SBD(45°, 3S) , dann Fliegende(2S), dann seitheben(2S) und anschließend frontheben(2S) mach. bin am überlegen ob es besser wäre frontheben rauszuwerfen, denn die shulter wächst leider nicht so gut
Was meint ihr. Thx im vorraus MfG

[fxtech]

mach das do´ch einfach an einem anderen tag!

[Funky69]

Aber das is dann doch als ob ich 2 mal die woche schulter trainiere, die wird ja beim SBD ziemlich mitbelastet Da fehlt doch die zeit zum wachsen

[fxtech]

hm...so stark wird die schulter doch nicht beim sbd belastet, daher kannst du doch z.B. das eine am montag und das andere am freitag trainieren!

[Bratishka]

was wirklich belastet wird ist der trizeps!

[Lil´Chris]

nein beim sbd wird die schulter nicht stark mitbelastet ......

[Bratishka]

meine zumindest nicht!

[Lil´Chris]

In welchem Winkel machst du SbD?

[fxtech]

45° steht oben!

[Lil´Chris]

na , wieviel der bratishka macht.

[fxtech]

aso...

[Bratishka]

In welchem Winkel machst du SbD?

90°

ich mach gar kein schrägbankdrücken. bringt überhaupt nichts!

[seppl]

Zum Thema Übertraining: Es tritt nicht nur in einem bestimmten Muskel auf. Der ganze Körper ist davon betroffen. Nervensystem, Kreislauf, Muskulatur, .... Der ganze Körper an sich braucht dann Ruhe und Erholung.

[NoobDogg]

hm...so stark wird die schulter doch nicht beim sbd belastet, daher kannst du doch z.B. das eine am montag und das andere am freitag trainieren!

ist doch unsinn. schrägbankdrücken geht sehr wohl auf die schultern. nicht um sonst macht man sie schräg. wohl kaum für die obere brust, was viele meinen.

[Tom_Athen]

Also so krass ausgedrueckt ist das defenitiv falsch, NoobDogg

Es stimmt, das beim schraegem Bankdruecken natuerlich die Schulter mit belastet wird. Je aufrechter man sitzt, desto groesser ist auch die Belastung fuer die Schultern. Ist ja auch klar, man kommt ja dem Schulterdruecken damit immer naeher.

Allerdings geht der Schultermuskel ja auch in den oberen Teil der Brustmuskulatur ueber.

Und je wagerechter man beim Schraegbankdruecken liegt, desto mehr Kraft wird vom Brustmuskel aufgebracht.

Es trainiert also sehr wohl die Brust und die Schultern. In welchem Verhaeltniss liegt einfach am Winkel mit dem man die Uebung ausfuehrt.

Und im Gegensatz zum total flachem (normalem) Bankdruecken, ist die Belastung auf die obere Brustmuskulatur sehr wohl groesser.
Das fuehlt man doch schon bei dir Uebung.

Ich habe am Anfang beim SBD auch wesentlich weniger Gewicht als bem BD bewegen koennen.

mFg Tom_Athen