welche reinhenfolge einehmen?

[sportler16]

Hi leute!
Ich will ab nächsten Montag nen gutes Programm durchziehen!
Hab nen Kohlenhydrate shake,creatin,eiweiß shake!
Nun meine Frage:
Wann soll ich das Kohlenhydrate shake einnehmen? Da ich ja direkt nach dem Training das Creatine nehm muß und 1 stunde später dann das eiweiß! oder wie soll ich das alles einnehmen?


danke,gruß sporlter

[muskelbody]

direkt nach dem training das creatin,
30 min. später kh
und ca. 1-1,5 std später das protein.

[sportler16]

danke danke,mehr wollte ich doch gar nicht

Find ich immer super nett,wie schnell man super antworten von den profis

Macht weiter so!

mit sportlichen grüßen,sportler

[astro]

Wenn du durch diese ganzen Supplemente wirklich eraechtlichen Massezuwachs bekommst wuerde mich dass interessieren!

[sportler16]

nein ich erwarte keine risen muskelzuwächse,ich will nur die besten Grundlagen dazu schaffen
Wenn ich nämlich schon so hart trainiere,dann soll dabei auch was rauskommen ))


gruß,sportler

[SaLamander]

Training, Training, Training -> Muskeln

vielleicht liegt es daran, dass du nicht so die Fortschritte machst, die du dir erhofft hast.
ich hoffe mal, dass du nicht wie nach deine Sig dein Training angehst, sondern vernünftig im 3er Split Trainierst.