1-SATZ TRAINING

[freshman17]

kennt sich jemand mit dieser trainingsart aus. wollt mir jetzt son buch bei amazon dazu bestellen. gibts da irgendwas das mir jemand darüber erzählen könnte? wär sehr nett.

[C.T.]

mach dich einfach im internet über heavy duty schlau.
habs auch schonmal gemacht.......
muss aber sagen, dass es net sehr einfach ist.
Damit man damit Erfolg hat muss man ne sehr sehr hohe Intensität aufbringen können. Sonst hat das keinen Sinn!!!!

[Crono]

jo man muss die wdh's besonders kontrolliert machen und da es nur ein satz ist wird man auch mit höheren gewichten arbeiten deshalb ist gutes aufwärmen das a und o am besten vor jedem satz den entsprechenden muskel aufwärmen

negative phase bei den wdh's besonders beachten bsp. 4 sekunden positive phase und 6 sekunden negative phase

wenn man noch nicht nach soeinen prinzip trainiert hat wird es extrem hart werden, am besten zähne zusammenbeißen und durch

mir hat dieses prinzip sehr gefallen

[seppl]

freshman17, schau mal bei "HIT-Grundregeln für Naturals" im Trainingsforum. Da findest was.